＊カツカレー＊

今日のヘルスアップ教室は

めっちゃ楽しかったですよん。

メタボを防ごう！！って事で

今日は簡単なストレッチしたり、

音楽に合わせてダンスをしたり、

一時間半ぐらい　体を動かしてたんだけど、

良い汗かいて　日頃の毒素が出せた感じ。

最近　ヨガに行けてなかったので、

久々に体を伸ばせて気持ちが良かったわん。

♪♪♪

『ちょっと』ずつの工夫でメタボは防げます。

車で買い物に行くところを

徒歩か　チャリにする！とか

エレベーターを利用するところを

階段を歩くようにする！とか

毎日のご飯を少し減らす！とか
（これが一番キツい）

揚げる、焼く、炒めるを

茹でる、蒸す、網焼きにする。。。

などなど・・・

テレビを見ながらでもストレッチは出来るしね。

無理なく続けることが大事。

少しずつの積み重ね。

出来ることからやってみよ～！！