こんばんは！あなたと一緒にキレイでハッピーになりたいビューティーアドバイザー＆ピラティスのみかおです。
ここのところ基準のジーンズ
がキツクなってきた
基準のジーンズとはみかおが20年くらい前に購入したJoe'sのデニム。
体重計もっていなかったので、Joe'sのデニムのフィット感で自分の体型を把握してきました。
かなりやばい感じです。
ここのところ外食比率かなり高かった
それも美味しいところばかり
食事は作り置きしたものと、まずいもの以外はすべて大好物なので食べる食べる
美味しいものは満腹にならない。
今週一週間だけを振り返ってもまともに夕食自炊したのは火曜日だけ
あとはぜ～～～んぶ外食でした
偉そうに、食養生のアドバイスしているのに、これではダメだ～
ということで本日のテーマはこれ
「リセット」
暴飲暴食が続いていたし、夜、またまたメイク落とさず寝ちゃうし、いろいろやらかした一週間だったので今日は・・・・。
粗食・運動・早寝！
いつもお話ししていますが、みかおのように食べることが大好きな人間にとって、辛い
我慢のダイエットは長続きしません。
リバウンドしてしまうの必至です
もしあなたがそれほど根性もなくて食べることが大好きで我慢も苦手だったら、みかおのリセット方法はお役に立つかもしれません。
朝 
白湯を一杯。 胃腸を目覚めさせてから、アボカドと納豆をまぜぜして、わさび醤油で味付け。
脂肪燃焼効果のある珈琲ももちろん挽きたてをいただきましたよ
朝食後しばらくしてから加圧トレーニング1時間
昼
朝余った、アボカドと大好物でデトックスしてくれるパクチーサラダ。このメニューは大好きすぎて、毎週つくってます。ライムがいい仕事します。
さらに砂銀の花十○十さんで購入した、大きい椎茸をシンプルに網で焼き、お醤油でいただきました。
みかおのサロンから歩いて30秒の三善豆腐さんで買った生湯葉は自家製麺つゆを温めていただきました。これ、ご飯と合うの～
トレーニング後は良質のたんぱく質が質のいい筋肉を育てるからね～
デザートにイチゴをいただきました。
一番好きな食べ方はイチゴをつぶして、牛乳かけて、みかおは白いお砂糖もってないからみかお特製はちみつレモンを入れます。
甘くて、レモンの酸味も爽やかでほんと、美味しいよ
そして今夜は花十○十さんで買ったソラマメをビールのおつまみに、野菜中心のメニューを作る予定です。
今日みかおが買った竹の子はなんと下茹でせずに竹の子ご飯が作れるそうです。
竹の子ご飯、家族全員好きだし、みかおが炭水化物をもりもり食べるのは昼なので朝仕込んで、土曜のランチに食べよう
三善さんの木綿豆腐もあるから、今夜は揚げ出し豆腐もつくろうかな～。
もちろん油は精製していあるココナッツオイル(ココナッツの匂いがしない方）で揚げますよ。
揚げ油はいさぎよく一回使ったら捨てます！
こんな感じで数日間、粗食に戻すとがキレイにはけるように戻ります。
良質なたんぱく質と発酵食品と野菜、油、塩、醤油、味噌、麹を摂るように心がけています。
ね？これならできそうでしょう？
みかおの冷蔵庫に必ずある、リセットメニューに便利な食材もついでにご紹介しておきますね。
「納豆」「ぬか漬け」「キムチ」「パクチー」「卵」「わかめ」
今日のブログに載せた三善豆腐さんと花十○十さんは砂銀でみかおが何度も通っていて、絶対になくなっては困るお店です。
これからもみかおと家族の健康をサポートしてくださいね～
一緒にキレイでハッピーになりましょう
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