こんばんは、みかんです
早速体重の前日差です
+0.75kg
ふーっ
やっぱり昨日のは異常値か…
今日は「あさり」について書きたいと思います
私あさり大好きなんです！
ただ砂抜きが失敗していると…
じゃりじゃりっていうのがちょっと…
あーはずれって感じですよね
最近はお手軽なので冷凍の
スチームアサリをよく使っています
あさりっておいしいだけじゃなくて
栄養素もなかなかです
タンパク質やミネラルビタミンも
含まれているそうです
100gあたりにタンパク質は
約15g含まれているそうです
ミネラルの中では「リン」と言う成分が
1番多いそうです
「リン」って一体どんな成分なのかなぁって
調べてみると歯や骨のもとになっているようです
カルシウムだけじゃなかったんですね！
女性は骨粗しょう症になりやすいと
言われていますよね
そんな私たちは積極的に摂りたい食材ですね
パスタ風にしようかなって考えて
いつものように「ZENBヌードル」で
ボンゴレ風にしてみました
※ZENBヌードルについては2022-12-28のブログみてね！
それにサラダ&スープで今日のランチです
バランス良くできたでしょうか？
そうそう、今日はブラックココアにしました
コツコツゆっくり減らしていけたらいいな
では今日はこの辺で...
おやすみなさい。
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