☆食事方法&ランニング方法 必見‼︎‼︎⁈☆急激に体重減⁈

前回の記事で話した管理栄養士さんから聞いた

食事🍽方法とトレーナーさんからアドバイスされたランニング方法

先ずは

管理栄養士さんの食事アドバイス

Ｑ＆A

Ｑ1⭐︎職業柄浮腫みが酷いので浮腫みに効果がある食べ物

Ｑ2アルコール分解を促進させてくれる食べ物

Ｑ3脂肪を燃焼しやすくしてくれる食べ物

について教えてもらいました

A1⭐︎水菜、海藻、ほうれん草、アボガド

A２たこ、いか

A３豚肉、かつお

らしいです

早速実践してます

トレーナーさんからの

ランニング方法アドバイス

今までは、ペース8で25分〜30分でジムにて走っていたのですが

変更

10分をペース8で走った後

（30秒でペース12⇄1分でペース8）✖️8セット

です

一見⁈ほんと⁇と思いますが、、

めっちゃ尋常じゃないくらいの汗がパァ〜〜と

出ますww

終了後の爽快感&達成感半端ないし、

このランニングしてから停滞期に入っていた

体重が減り始めた

楽しくて11セットした時はインストラクターさんに反対にやりすぎと言われましたww

やりすぎても、その分身体が栄養を欲して

食べすぎてしまったりや、また停滞期に入った時にセット数多くするので、最初は8セットでお願いしますとのこと

※ペース12に関しては、あくまで自分が全力疾走の時のペースでとのことですので、人によってペースは上げて下さいとにかく全力疾走するペースで