まっちゃんさん
より
肩こりがあるんです
「パソコンに向かうのをやめて
おそとで元気に遊びましょう！」
というわけにはいきませんか・・・
肩こりの応急処置のポイントは、
縮んでかたくなった筋肉を「伸ばして」「温めて」
血液の流れをよくしてあげることです。
①大きく息を吐きながら
首を左右に１回ずつゆ～～っくり回す。
②大きく息を吐きながら肩をすぼめて
吐ききったらストンと落とす。
③大きく息を吐きながら
両手を後ろで組んで後方に伸ばし
吐ききったらストンと落とす。
④肩の部分を温める。
お風呂に入るのもいいですし
ドラッグストアにこんな商品もあります。
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レンジでゆたぽん 首・肩用