うれしごはんフードプランナー&
フォトスタイリストのmayuです。
夕食プチ断食5日目！
昨日は、4時起きだったということもあり、身体もよく動かしたので10時には撃沈。
深い睡眠でした！
「さて、どうして夕食を抜くことができるの？どうやって耐えてるの！』
とご質問をいただきました！
ポイント1
ランチに、玄米や雑穀米などの主食をしっかりいただき、たんぱく質、お野菜をたっぷり思う存分いただいています！バランスのよい食事を丁寧に、いただく。
ポイント2
そしてできればランチは14時〜15時くらいにいただくと、夕方はお腹がすいておらず、
夜にお腹が空いたとしても心地よい空腹感を感じることができます✨
ポイント3
夜は間接照明。眠る時間と心得て
早々眠る。夜仕事をするなら、朝早起きして行う。そして朝太陽の光を浴びてください。
です！
眠れない日があっても次の日にぐっすり眠れるので大丈夫！！
今日はお弁当を作ったのに、昼は外出先だったことに気がつき若干ショックを受けております！
夏は胃腸の元気がなくなりがちですが、
おかげさまでお腹が気持ちよくすいてます！
胃腸が元気だと、気持ちも元気に^ ^
では今日も1日野菜スープでほっこりしあわせな1日をお過ごしください。
