一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士
産後指導士
指導士養成講師
mikaです
兵庫県西宮市
「塩瀬児童センター」に
ママのリフレッシュ💓
バランスボールレッスンをしに
行って来ました〜〜
JR西宮名塩駅から徒歩30秒くらいでいけちゃうほど駅前にあります
真ん中に廊下があって左右に教室があり
まるで学校のような雰囲気のあるお部屋は
子供たちが書いた習字が飾ってあって
なんだか懐かしい気持ちになりました♡
職員さんたちみなさん、明るくて
子供たちの名前をみんな覚えていて
アットホームな雰囲気に私も自然と
笑顔になってしまいました
定期的にエクササイズのイベントを組み込まれていて、今月はバランスボールエクササイズを
取り入れていただきました✨
60分のレッスンでお子様と一緒にご参加いただきました！
まずはバランスボールを使った寝かしつけの方法。
頭が揺れないようにしっかりと腕の内側で固定し優しく弾んであげると、楽に寝かしつけが出来ます
誰でも簡単に寝かしつけが出来るので
普段やり慣れていないパパにも
お願いしやすくなるかもしれませんね
あと、いつでもどこでもできる
ながらエクササイズのいくつかご紹介しました！
そしてバランスボールエクササイズ✨
お子さんを抱っこしながらでも出来る
エクササイズを中心に弾みましたが
みなさん息が上がって、思った以上の
運動量にビックリされていました！
自分の力で内側から体が温まると
エネルギーが湧いてきて
リフレッシュされます！
最後は抱っこやおんぶでガチガチになる
背中をほぐすストレッチをしました^_^
✳︎ご参加された方の感想✳︎
嬉しいコメントをたくさん頂きましたので
一部ご紹介させていたたきます
「子供がいても運動できるのが嬉しかったです。」
「骨盤矯正など興味はあるものの子供を置いていけないので良かったです」
「とても体がすっきりしました。家でもバランスボールやりたいと思います」
「家だとなかなかエクササイズが出来ないのでもっと頻繁に開催してほしいです。バランスボール買ってみたいと思います。」
本当に皆様、ご参加いただきましてありがとうございました❗️
子育て真っ最中のママは、ほんっとに時間がありません！
あっても細切れの時間だけです！
そんな中で体をケアするなんて、
というかまずやろうと思う
元気がない人がほとんどです！
でも、ながらエクササイズは
普段の生活の中に組み込むので
わざわざ時間をとったり準備をしたりがないので
続けやすい✨
そして簡単！
こういったケアをどんどん取り込んでいくことで
体の動きやすさが変わり、
ココロも変化していきます。
さらにバランスボールで有酸素運動をすると
体力がついていきます。
体力がつくと気持ちにも余裕が生まれます。
育児は体力勝負。そして余裕が大切です。
なのでぜひ「体力をつけるということは
育児攻略法の一つ」として覚えて下さい！
＊イベントのお知らせ＊
4月25日(木)10:00〜13:00
西宮北口 風の工房
イベント参加いたします‼︎
イベント価格でバランスボールエクササイズを
体験できますよ
お子様連れも大歓迎です💖
お子様連れも大歓迎です💖詳細はこちら💁
↓↓↓
＊レッスンご依頼＊
こちらにご連絡ください！
▶︎mika.bbmm@outlook.jp
ただ今西宮・神戸・三田のエリアを中心に活動しております
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