こんばんは
一般社団法人
体力メンテナンス協会
産後指導士／体力指導士
バランスボールインストラクター
北野みかです
ママのトータルケアクラス４回目
テーマは
【骨盤】
骨盤の歪みは、カラダの様々な部分の不調の原因になると言われていますね。
●肩凝り、腰痛、股関節痛
●下半身太り、ぽっこりお腹
●冷え、むくみ
●内臓下垂
●便秘、尿漏れ
●頭痛
●不妊、生理不順、生理痛
●自律神経の乱れ、イライラ、不眠
●顔の歪み、肌荒れ
こんな不調を持っている方は
まず、整えたい部分です。
そして多いのが
出産を境に変化した方。
出産という大仕事を終えたあとの骨盤は
交通事故にあって全身打撲したのと同じくらいのダメージ。
まずは、１ヶ月はしっかり休養をとること。
その後は
まずは
骨格を整える
そして整えたら、それをキープ出来るだけの筋力をつける。
この適切なケア、知識がなく過ごしてしまうと
生涯に渡って不調と付き合うことにもなりかねません。
だから
出産したら
少しでも早い段階で
この知識を身につけて欲しいなって思います。
骨盤を自分でケアする方法
セルフケアで整えたら
バランスボールで、それをキープ出来るだけの筋力をつける
産前に戻すのではなく
産前よりも上のレベルは
自分次第で手に入ります
レッスン後は
生徒さんが焼いてきて下さったシフォンケーキで
ほっこり♡
見守り託児ののりちゃんとゆきちゃんも♡
こちらのターム
あと２回です
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