一般社団法人
体力メンテナンス協会
産後指導士／体力指導士
バランスボールインストラクター
Lymph Aorani
MIKA(北野みか)です
長男出産後と
現在三男出産後
変わったことたくさんあるんだけど
中でも日々の中で違いを感じてるのは
睡眠の深さ。
今、わたしは
夜中も２～３時間おきに授乳しています
けれど
昼間は結構元気です
授乳と授乳の間
以前は一度目が覚めると頭が冴えてしまって
眠れなかった
それが、朝になっても疲れが取れない
寝たのかどうか分からない状態
深い眠りが少しでも出来ればスッキリするのに、、、
そう思えば思うほど眠れない
卒乳してからも
起きる必要が無いのに目が覚めたり
子供が寝返りする度に目が覚めたり
そしてその後がなかなか眠れない
今はどうかというと
授乳と授乳の間
かなり深い眠りをしている らしい
どれくらいかな。記憶にないくらい。
２、３回授乳してても
朝までぐっすり寝た感があるくらい
不思議
わたしにとっては大っきな変化
だから大好きだけど諦めてた寝る前の読書も
先月から再開
「深～～い眠り」
生徒さんからも
レッスンした夜はぐっすり眠れました
とメッセージ頂いてます
レッスンでは、呼吸法と
有酸素運動の後のリラックスで
自律神経を整えて
休みたい時にしっかり休む事が出来るカラダを目指します
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一般社団法人体力メンテナンス協会MIKA