バランスボールってどんな効果があるの? | 北野みか @studio KOKOKKARA ココロとカラダ 周りごと豊かに

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こんにちはま

虫歯にならない為に歯を磨くように


ココロとカラダが健やかでいられる為には

程よく息が上がる有酸素運動を日常に取り入れる事が

とっても有効的であると言われています。

少し先を見据えながら

ココロとカラダを良い状態へ導く。



バランスボールは元々リハビリ器具。

男女問わず、子供から、お年寄り、産後のママ、学生や、社会人、どなたにも気軽に取り組め、

関節に負担が少なく有酸素運動を行うことが出来ます。


有酸素運動の効果⏬(レイナパークHpより)
  • 心肺機能、酸素摂取能力の改善呼吸筋を発達させ、
    外呼吸(肺と外部との空気の循環、体内への酸素のとりこみ)をよりスムーズにする。
  • 心筋を発達させ、血液の循環をより効率的にする。また、平常時の心拍数を下げる。
  • 骨格筋中の毛細血管の新生を促す。
  • 冠動脈疾患の危険性の減少安静時の血圧を低下させる。
  • 血液中のLDLコレステロール、中性脂肪を減少させ、HDLコレステロールを増加させる。
  • 体脂肪を減少させる。慢性疾患の発症率低下。
    特に、冠動脈疾患、高血圧、大腸がん、2型糖尿病、骨粗鬆症の発症率を低下させる。
  • 不安や抑うつ感を軽減し、健全感を高める。

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また、バランスの悪いボールに座ることで

骨格や筋力バランスを整えつつ、体幹が強化できる。

弾んで手足を動かすことで、脳が活性でる。

ストレッチや、リラックスを入れ

カラダに緊張と弛緩をくり返すことで、

自律神経やホルモンバランスを整えることができる。

一石何鳥にもなる

とても効率の良いエクササイズなんです。


では、具体的な効果とは??

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⚫︎基礎代謝UP、脂肪が燃焼、  ダイエット効果

⚫︎が活性化され、思考が冴える、集中力UP


⚫︎体の歪み改善、バランス良く筋肉が強化され 姿勢が良くなる

●骨盤調整、骨盤悩み改善

⚫︎体幹強化

⚫︎骨盤底筋群が鍛えられ、尿漏れの予防

⚫︎体力がつき、
子育て、夫婦関係、仕事など、心に余裕が出来る

●思考が変わる、ヤル気UP


⚫︎冷え性改善、基礎体温UP

⚫︎肩凝り、腰痛の改善

⚫︎リンパ節を動かす事により免疫力UP

⚫︎風邪をひきにくくなる

⚫︎むくみ解消

⚫︎腸の働きが良くなり、便秘解消、デトックス

⚫︎自律神経が整い、イライラ解消、質の良い睡眠確保

⚫︎男女更年期障害の予防が出来る

⚫︎内臓、子宮が温められる→生理痛、生理不順の改善、 男女妊活力UP

⚫︎次の日の目覚めが良い。カラダすっきり

⚫︎成長ホルモン促進

⚫︎肌つやUP

⚫︎子供と一緒にエクササイズできる

●子供の歯列調整、姿勢改善、集中力UP

⚫︎赤ちゃんの寝かしつけにもなる

⚫︎音楽に合わせて弾む事で、心がリフレッシュ出来る❗️

定期的な有酸素運動は、鬱の予防にもなると言われています。

他にも色々とありますが、

私の場合、疲れた時こそ、弾むと、
その後、スッキリして、ぐっすり眠れ、体が軽くなります。



見た目だけでなく、内面からの変化を是非実感して下さいウインク

頑張りたい時に頑張れる

休みたい時にはしっかり休めるカラダ作り。



是非、日常に取り入れてみて下さいね。
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レッスン情報は▶️こちらから虹

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