目覚めよう！幸せマインドブログ

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15Jan
- 心のゆとりを生み出す意外な方法
  こんにちは！美佳です今日のテーマは「あえてルーティーンを破る」です。ルーティーンに囚われすぎていませんか？自分の心の声はあなたを幸せに導こうとしてくれます。たまにはルーティーンを破って心のおもむくままに行動してみましょう。朝一にスマホを見るよりもしてみたいことは何ですか？散歩をする、コーヒーを入れる、二度寝する。昼ごはんも、いつものパッと目についたコンビニおにぎりじゃなくて、お店に行って食べてみよう。夜は仕事をほどほどに切り上げて、見たかったドラマを見よう。もう眠いからスキンケアはオールインワンで済ませよう。ルーティーンのある生活は効率が良いです。ですが、何の為に効率を求めているのか一度考えてみましょう。ルーティーンをあえて破ることで心のゆとりが生まれるかもしれません。最後までご覧いただきありがとうございます。皆様の幸せを心よりお祈りしています。
14Jan
- セルフラブとわがままの違い
  こんにちは！美佳です今日はセルフラブで勘違いしやすい点についてです。「セルフラブとわがままの違い」自分を愛することはわがままに振る舞って他人に迷惑をかけることではありません。「自分の機嫌を自分でとる」ということです。「あの人が○○してくれない」「あの人のせいで気分が悪い」他人はコントロールできませんが自分をコントロールすることはできます。自分の望んでるものを与えてあげることで常にご機嫌でいましょう。不機嫌な人が一人いるだけで場がどんよりすることがあります。あなたがご機嫌でいるだけで周りの人の心が和んで場の空気も良くなります。そんな人が増えるとお互いを大切にしたくなります。まず自分を愛で満たしてその愛を場に溢れさせましょう。最後までご覧いただきありがとうございます。皆様の幸せを心よりお祈りしています。
13Jan
- セルフラブで自分との信頼関係を育む
  こんにちは！美佳です今日は「セルフラブの大切さ」についてです。幸せな人が必ずしていることそれは「セルフラブ/自分を愛する」です。つまり自分の本音に耳を澄ませ望んでることを叶えてあげること。例えば「頭痛なので早く帰りたい」と聞こえたら早く帰るということ。すると「まだ皆仕事しているのに私だけこんなに早く帰ったら悪い」という声が聞こえる。この場合最初に聞こえた声を採用します。なぜなら「皆に悪い」というのはあなたの勝手な思い込みの可能性が大きいからです。勇気を出して「体調が悪いので帰ります」と言う。その結果自分への信頼感が高まります。こういったことの積み重ねで自分を好きになれるようになります。最後までご覧いただきありがとうございます。皆様の幸せを心よりお祈りしています。
09Jan
- 幸せへの一歩を踏み出そう
  こんにちは！美佳です前回の幸せへのステップの続きです。幸せへのステップその3「決めたら行動する」理想の在り方でいたい。夢を叶えたい。決めて願うことも大事ですが、行動しないと実現しません。人は新しいことを始めると元の状態に戻ろうとする恒常性（ホメオスタシス）が働きます。あなたの心が弱いから諦めたくなるのではなく、人間はそういう生き物なのです。目標達成の為にできる小さなことから始めてみましょう。転職なら転職サイトに登録する。ダイエットなら3回腹筋する。少しずつステップを踏んで成功体験を積むと自信がついて「次はあれをやってみよう！」と思えるようになります。挫折しそうになったら書き出した目標を見てモチベーションを上げましょう。また、当初の目標を変えたくなることもあるかもしれません。これは決して悪いことではありません。「なぜこれを叶えたいのか？」「これを叶えると自分の生き方・心の在り方にどう影響するのか？」今一度考えて軌道修正してもオッケーです。あなたが自分の本心と繋がって出した答えはすべて正解なのです。最後までご覧いただきありがとうございます。皆様の幸せを心よりお祈りしています。
08Jan
- 「決める」と人生は動き出す
  こんにちは！美佳です前回の幸せへのステップの続きです。幸せへのステップその2「やる/やらないを決める」本音に気づいたらしっかりと決めましょう。決めないことにはスタートできません。「今の貧しい生活から脱してお金持ちになる」と決めて脳に刻み込むと、その為の方法がすぐに思い浮かばなくても、脳が方法を探し出そうとしてくれます。ノートに書き出したり、紙に書いて目につく所に貼ったりして、決めたことをいつでも思い出せるようにしましょう。頭で思うのと目に見えるようにアウトプットするのでは後者の方がより叶いやすいです。朝起きた時や寝る前にそれを読み上げるのも今一度認識できて良いです。最後までご覧いただきありがとうございます。皆様の幸せを心よりお祈りしています。
05Jan
- リラックスして自分の本音を聴く
  こんにちは！美佳です前回の続きで幸せになるためのステップです。幸せへのステップその1「自分の本音に気づく」自分の本音は「〜するべき」「〜しなくてはいけない」こういったことではありません。考えただけで「ワクワク」「ウキウキ」「ドキドキ」胸がときめくようなことがあなたの心からやりたいことです。「こんなことはできるはずがない」という偽の心の声は脇に置いて、浮かんできたことをノートに書き出してみましょう。何も思い浮かばない人は「何も思い浮かばいんだな」とその事実を認めてあげましょう。そしてゆっくり休みましょう。美味しいものを食べて、お風呂に入り、たくさん眠る。心と体に余裕ができたら自然と本音が聴こえてきます。そんな時間も無いという人は、なぜ時間が無いのか？これは必ずやるべきだと思っているけど実は手放せるものではないか？手放せないのならなぜそう思っているのか？「なぜ？」を繰り返し自分に尋ねてみましょう。最後までご覧いただきありがとうございます。皆様の幸せを心よりお祈りしています。
04Jan
- 現実は全て自分の意識の反映
  こんにちは！美佳です先日からThreadsで発信しています。見られているのか不明なのでこちらにも記します！幸せへのステップその0幸せになりたいのならまずは「目の前に起きていることは全て自分が望んだことである」これを受け入れることから始まります。いやいやこんな現実望んでいないよ〜ということも全てあなたの望み通りです。例えば今の職場がお給料が低くて嫌だと思っているとします。その職場を選んだのはあなたですし、転職せずその場に留まっているのもあなたです。今の職場を辞めたいのならまずは1.辞めたいことに気づく2.辞めると決める。3.辞めるために行動するそんなの当たり前と思うかもしれませんが、この単純なステップを踏めているでしょうか？今日も最後までご覧いただきありがとうございます。皆様の幸せを心よりお祈りしています。
03Jan
- 感謝のエネルギーは現実を変える
  こんにちは！幸せマインド目覚め人の美佳です本日から「幸せマインドの手に入れ方」を発信するブログとしてリニューアルしようと思います！よろしくお願いいたします今日のテーマは「感謝は幸せへの近道」です。皆さんは日頃から感謝していますか？何かラッキーなことがあると「ありがとう〜！」となります。しかし、ラッキーなことが無いとなかなか感謝できない方もいると思います。感謝のエネルギーはとてつもなく大きいです！人から「ありがとう」と言われて嫌な気持ちにはなりませんよね？自分のしたささいなことに感謝されると「やってて良かったな〜」と心があたたかくなります。言う方も「自分は恵まれているな〜」と心があたたかくなります。言う方も言われる方もじんわり幸福を感じるのです。このエネルギーを利用しない手はないです！朝起きたらまず、今日ちゃんと起きてくれた自分の命、肉体に感謝します。そして衣食住が整っていることに感謝、命を繋いでくれたご先祖様や両親に感謝します。朝一番に自分の心を感謝のエネルギーで満たすと、その後の流れがスムーズです。自然と誰かの役に立とうと思えるようになります。会社で「ありがとう」をたくさん言われれば昇給もあるに決まってます「ありがとう」の循環は他者との繋がりを濃くし、良い人間関係の構築にも役立ちます。それらが積み重なることで世の中の平和にもつながります。感謝することは誰にでも今すぐできます。どんなに今不幸せに感じていても、五体満足だったり、家があったり、スマホが使えるなど、絶対に感謝できることがあるはずです。心がこもっていなくても、「ありがとう」を唱えるだけでもだんだんと小さな幸せに気付けるようになります。簡単かつ絶大な効果があるので今すぐ感謝をして幸せになりましょう。最後までご覧いただきありがとうございます。皆様の幸せを心よりお祈りしています。
02Jan
- 自分を愛するとどんな良いことがあるの？
  こんにちは！美佳です本日は「なぜ自分を愛することが大切なのか」についてお伝えします。スピリチュアル界隈ではよく、「自分を大切にしましょう〜！」「セルフラブが肝心です〜！」と言われています。一体なぜなのでしょうか？その理由は2点あります。1.自分を満たし続けると本当にやりたいことが思い浮かび、それが幸せへと続く道しるべになるから。自分がやりたい仕事、趣味、使命……それが見つからなくて焦っている人たちがいます。これらは探して探してやっと見つけるものではありません。最初から自分の内側にあるのですが、心に余裕が無いと曇っていて見えないのです。その曇りを取り除くのが自分を満たすことです。何を食べたい？どの洋服を着たい？どんな音楽を聴きたい？自分が何を望んでるかを逐一聞き、満たしてあげます。何も思い浮かばなければ「思い浮かばない」という事実を認めます。これを繰り返し心が満たされると、自然と挑戦してみたいことが思い浮かんできます。それに取り組むことはあなたをきっと幸せにします。たとえ期待はずれの結果になったとしても達成感が残ります。そして挑戦した自分をまた好きになります。2.自己犠牲による奉仕はいつか破滅するから自分を愛することよりも、周りの人の為に一生懸命働く人がいます。心からそうしたくてしているのであれば素晴らしいです。ですが、本当は「しんどい、苦しい、助けてほしい」と思っていないでしょうか？自分は辛いけど周りの人を助ける自分でないと愛されない、怠けている自分は無価値だ。そんな風に思っていませんか？無理な自己犠牲はいつか自分の心と体を壊します。かえって周りの人にも迷惑をかけます。周りの人も躍起になっているあなたを心配しています。それどころか悪い人はそんなあなたをとことん利用します。まずは自分を愛で満たしましょう。そこから自然と溢れるエネルギーで、周りの人に奉仕するイメージです。頑張り屋さんのあなたはいるだけで周りの人を笑顔にします。どんな時もまずは自分に矢印を向けて、大切に扱いましょう。自分を大切にすれば周りからも大切にされる優しい未来が広がっていきます。今日も最後までご覧いただきありがとうございました。あなたの幸せを心よりお祈りしています。
01Jan
- 心に聞いてみると幸せになるヒントを教えてくれる
  お久しぶりです美佳です2024年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。さて、久々の更新になりました。前回は「私が本当にやりたいことはギターだ！ここでの発信ではない！」と言って終わりにしてました。なのになんと！ギター教室を1ヶ月で辞めてしまいました私が好きなのはライブハウスに行って生の音楽を浴びることで、自分で表現することではない。と気づきました。何しろギターを弾くのが苦痛なので辞めました。このことは全く無駄ではなく、「私がやりたいことは違うことだと気づけた」「ギター教室を円満に退会できた」「人として尊敬できる先生に教えてもらえた」など実りのある経験でした。そしてまた、「私が本当にやりたいことって何だろう？」「この人生で私がなりたい理想の状態は何？」と考える日々が始まりました。そして出た答えが……「どんなことにも幸せを見いだせる心でありたい。」「そのための勉強をしたい」「学んだことをアウトプットして、世の中の人が前向きに幸せに生きられるようにしたい」です！なので今日からまた、このブログを更新します！皆さんも常に自分に「何がしたいか？」「どうありたいか？」問いかけてみましょう。答えは外側にあるのではなく、常に自分の内側にあります。本当の幸せは他人が決めるものではなく、自分が決めるものなのです。「やっぱりこれは違うな」と思ったらすぐ辞めて次のことをしても良いのです。2024年元旦は天赦日、一粒万倍日、天恩日のトリプル吉日です。一年の計画・目標を立てたり、新しく物事を始めるのにピッタリな日！さあ！軽やかにスタートダッシュを決めましょう〜最後までご覧いただきありがとうございます。いつも皆様には感謝しております。皆様の幸せをお祈りしています。
07Oct
- 夢を叶える！
  こんにちは！美佳です。このブログをはじめたばかりなのにすぐ更新を止めてしまってました。その理由が私の本当に心からやりたいことがわかったからです！スピリチュアルや自己啓発についてアウトプットして世の中をハッピーにすることじゃなかったんです私の本当にやりたいことって「音楽でエネルギーを届ける」です！なので今度ギター教室に体験レッスンを受けに行きます。このことに気付けるようになった理由の1つに、間違いなくこのブログでのアウトプットがあったと思っています。なのでこのブログを書いてたことも貴重な経験となりました！読んでくださった皆さんありがとうございます。楽器の演奏経験はゼロですが、とにかくワクワクに従います！（楽しくなかったらボーカルをやろうと思います）近所にものすごく丁寧に教えてくれそうな教室を見つけたのも素晴らしいご縁で本当にありがたいです数週間先の話ですが明日母に打ち明けます！絶対大丈夫！よし！気合を入れました今後更新するか分かりませんが皆さんありがとうございます
26Sep
- 自分に花丸をあげてハッピーになろう！
  こんにちは！美佳ですアクセスして頂きありがとうございます今日のテーマは「自分に花丸をあげよう」です。結論は……あなたは想像以上に頑張っている。そんな自分をきちんと褒めよう。いつでも自分に花丸をあげていい小学生の頃、花丸をもらったことはありますか？普通の丸ではなく、花丸。満点でなくてももらえてました。先生によってはかわいいイラストをつけてくれます。私のおぼろげな記憶だと、中高生になるとそんな粋なことはしてくれなくなるんですよね花丸をもらうとウキウキしてた子どもの頃……今こそあの感覚を取り戻しましょう！自分に花丸をあげるのです。ただの丸ではない、特別な花丸を毎日あげられるのはあなたしかいません。あなたが毎日どれだけ頑張っているかを一番知っているのはあなただからです。寝る前に良いことだけを振り返ろう寝る前に今日一日の「頑張ったこと」「楽しかったこと」「嬉しかったこと」を書くと潜在意識に幸せが刻み込まれます。その時、特に頑張ったことに花丸をつけてあげましょう！何も頑張ったことを思いつかなければ一番印象深かったことで大丈夫です。毎日花丸がついていくことであなたの人生も彩られます。また、この書く作業を続けることで、小さな良いことにありがたみを感じる脳に変わっていきます！「今日も楽しくなかったな……」「今日も嬉しいことがいっぱいあったな♪」あなたの捉え方次第でその日の幸せが決まるのです。人は誰しも生きているだけで尊く偉いのです。そのことをきちんと認めて全力で褒めてあげましょう最後までご覧頂きありがとうございます！フォローやいいねがいつも力になります皆さんが軽やかにハッピーに過ごせますように
25Sep
- 軽やかな人生の合言葉「なんか知らんけど」
  こんにちは！美佳ですアクセスして頂きありがとうございます本日のテーマは「どんな時もうまく行くから大丈夫！」です。結論は……人生は「なんか知らんけど」うまく行くようになっているうまく行く過程に執着しなくて良いうまく行っても行かなくてもそれはあなたの財産です。人生では失敗がつきものです。失敗しない人間なんていません。私は浅田真央さんが大好きです。真央さんだって数え切れないほどトリプルアクセルを練習し失敗しています。でもそこから何度も立ち上がり挑戦し続けている。だからこそ輝いて見えるのです。トリプルアクセルが決まっても決まらなくても常に素晴らしいスケートを見せてくれる。きっと真央さんの情熱やエネルギーに感動しているのだと思います。失敗して叱られて「なんだよもう」となることっていくらでもあります。失敗は成功しなかった方法を見つけたということです。学び次に活かせれば何の問題もありません！そう考えるとこの世に失敗なんかないといえます「同じ失敗を繰り返しちゃう」という人も大丈夫です。そのことに気づいているじゃないですか！まだまだ伸びしろがあるってことです。そんな自分をいっぱい褒めましょうね「なんか知らんけど」うまく行ってませんか？関西の方はよく「知らんけど」って言いますね。「〇〇だと思う。その根拠は知らんけど」というニュアンスです。私はこの言葉が好きです。何だか軽ろやかなエネルギーを感じます。根拠はないけどきっとこうなるだろう。「ケセラセラ」「なるようになるさ」と似たものを感じます。（私は東京の人なのでずれてるかもしれませんが）寝る前にアファメーションで「なんか知らんけど体調が良くなる」と唱えてみた日がありました。言ってるだけでも少し笑えてきます（私だけですかね？）昨日、ライブに行く道中偏頭痛になってしまいました。始まるまでは気持ち悪いし痛いし呼吸し辛いで大変でした。でも好きなバンドの演奏が始まった途端「なんか知らんけど」元気になったんです！あなたの人生でも「なんか知らんけど」うまく行ったことはありませんか？滑り止めの適当に受けた大学に入ったけど、そこで生涯の親友を得たとか。どうにも八方塞がりだと思っていた仕事がある日すんなり解決したなど。もっと小さいことでも何かしらあるはずです。そんな方は人生の流れに乗るのがうまいと言えます。何でも深刻に考える方、他人を優先しすぎる方、能天気なくらいがちょうどよいのです！人生はどうせうまく行くから心配無し！人生をなんとしてでも良いものにする！と躍起になっていませんか？その動機が「今も充分幸せだけどこうなったらより良いな！」だとうまく行きます。しかし、「私にはあらゆる能力が足りないから一生懸命努力しなくちゃ」だと潜在意識に辛さが刻み込まれ、辛い現実が創造されてしまうのです。たとえ今思い通りの人生を送れてないとしても、宇宙はあなたの味方です。あなたにベストのタイミングでベストな経験をさせてくれていると宇宙、そして自分の力を信じてみましょう。もちろん理不尽なパワハラなどからは逃げても良いです。むしろ逃げてくださいですが長い目で見れば、その経験すらも糧にできるのです。本当に辛いことを味わった人にしかできない表現や人への寄り添い方があります。芸能人でも波乱万丈な人生を送ってきた方のエピソードは面白いですし、励みになります。なので、決して「自分にも非があったんじゃないか」「こんなことも耐えれないなんて」と自分を責めないでください自分を愛して癒やしきったら、またあなたが輝ける日が来ます！私たちはいろんな感情を味わう為に生まれてきました。嬉しい時は思い切り嬉しさを感じ、悲しい時は思い切り悲しむのです。そして一度きりの人生をとことん楽しみましょう！それが人生の醍醐味です。私の人生はうまく行く。なんか知らんけど〜！軽やかに生きましょうね♪最後まで読んでくださった方本当にありがとうございます。いいねやフォローなど励みになります皆さんの人生が軽やかでハッピーでありますように
24Sep
- 言葉のエネルギーを使って何でも思い通り♪
  こんにちは！美佳ですアクセスして頂きありがとうございます本日のテーマは「言葉が現実を創る」です。結論は……言葉はエネルギー自己肯定感を上げる言葉を使う素敵な言葉を自分にもかけてあげる昔から信じられてきた言葉の力「ありがとう」や「愛してるよ」など、言われたら嬉しい言葉ってありますよね。そのような言葉を言う・言われるとエネルギーも高まります。日本では古くから「言霊」が信じられています。言ったことが現実化するという考えです。日本最古の和歌「万葉集」にも言霊にちなんだ和歌が収録されています。理想の現実を叶えるのに言葉の力は欠かせないことは先人たちの知恵でもあるのです。エネルギーを下げる言葉使ってませんか？「すいません」という言葉って使いがちですよね。私も正直「すいません」が口癖です会社でもことあるごとに言ってしまいます。でもよく考えると、別に悪いことをした訳でもないのに「すいません」と言ってることがあるんです。相手も自分が悪者になったような感じがして良い気持ちではないですよね。また、会社の先輩で仕事ができて優しいとても尊敬できる方がいます。でもいつも「すいません」と言っていて、「先輩がすいませんなことをしていたらこの会社の人全員常に謝ることになるよ〜」とよく思います。このことに気づいてから私は自分に非がない時は「すいません」と言わないように意識しています。自分に非があった時は「ごめんなさい」と謝ります。「ごめんなさい」は自分の至らなかった所を反省して次につなげるぞ！というポジティブなエネルギー。ですが、「すいません」は「私ってダメなやつ」というネガティブなエネルギーです。自己肯定感が下がることにつながります。また、褒められた時に「いえいえそんな〜」と返していませんか？相手からすればあなたに良いエネルギーを届けたかったのに、それを拒絶しているということです。ここは笑顔で「ありがとうございます」と素直に受け取り、あなたも感謝のエネルギーを相手に返しましょう。自分を褒めてみようセルフラブが大事と当ブログでは度々述べてきましたが、言葉に出して自分を褒めることは効果大です。鏡の中の自分に素敵な言葉をかけてあげましょう！「かわいいね」「素敵だね」「いつもありがとう」「愛してるよ」恥ずかしければ大切な親友や、小さな子どもに呼びかけるつもりで言ってみましょう。自分に向き合って直接声をかけるのでとても癒やされますよ！アファメーションを活用しよう引き寄せの法則を学ぶと、必ずアファメーションという言葉が出てきます。アファメーションとはポジティブな言葉を口に出したり、紙に書いたりすることで、潜在意識をポジティブに書き換えて夢を叶えるテクニックです。この時、「私は自分の好きなことを仕事にする」か「私は自分の好きなことを仕事にできました」など、一人称から始める現在形か完了形にすることがポイントです。紙に書いたらそれを口に出しましょう！気づいたときにぶつぶつつぶやくのも良いです。潜在意識が書き変わりやすい寝る前、朝起きた時（うとうとしている時は顕在意識よりも潜在意識が働いています）に言うのもオススメです。日頃から発する言葉に注意するとエネルギーを高めることができます。応用すると自分を癒やすこともできますし、夢を叶えることも可能です！みなさんもぜひ言葉の力を味方につけて楽しく軽やかな人生を送りましょう♪最後までお読み頂きありがとうございますいいねやフォローいつも最高に嬉しいです
23Sep
- 秋分の日にするとエネルギーが高まること3つ
  こんにちは！美佳です今日は秋分の日ですね陰陽バランスが最も整う大事な日です。『この世に良い悪いは無い！陰陽の法則』こんにちは！美佳ですアクセスしてくださってありがとうございます本日は「陰陽の法則」についてお話します。この世の全てのものは「陰」と「陽」２つのエネルギー…ameblo.jp今日は秋分の日に行うと良いことをご紹介します♪（もう夜ですがまだ間に合うものもあります）①ご先祖様に感謝する秋分の日はお彼岸の中日です。お彼岸はご先祖様を敬う大切な時期。私たちはご先祖様がいなければ生まれていません。ご先祖様への感謝を今一度意識しましょう！お墓参りに行ける方はぜひ行ってください。行けない方もご先祖様への感謝を心の中で伝えるだけでも大丈夫です。感謝のエネルギーが満ち溢れると自分にも人にも優しくできます。（私は母から父親は私にとってご先祖様だと言われ、ハッとしました。お父さんでもあり、ご先祖様でもある。不思議な感覚で新たな気づきでした。）②今あるものに感謝する今年の秋分の日は「産土神」（うぶすながみ）という土地の守護神を祀る日にあたります。また、秋分の日は稲作の収穫の時期なので、五穀豊穣を感謝する日でもあるのです。なので、私は近所の神社に参拝してきました。涼しい風が吹いていて、背筋がしゃんと伸びる感覚を味わいました。ご先祖様はもちろん、食べ物が食べられること雨風しのげる家に帰って来られることお風呂にゆっくり入れること布団で気持ちよく眠れること感謝できることがこの世には溢れています。「有り難い」の反対が「当たり前」実は当たり前のことってあまりないのです。誰かが一生懸命働いてくれるから私たちの生活が成り立っている……そんなことまで考えると本当に感謝だらけですね③自分の中の陰陽バランスを整える自然界の陰陽バランスが整っている日です。あなたの中の陰陽バランスも整えてみましょう。エネルギーが湧いてくることが「陽」に該当します。運動やスポーツ観戦、楽器の演奏などあなたがやっていて楽しく興奮するようなことです。一方、心を落ち着かせリラックスすることが「陰」に該当します。内観や瞑想、読書など寝る前にゆったりできると良いですね。いかがでしたか？明日以降は「陰」が徐々に強まっていきます。自然界のエネルギーとあなたのエネルギーを調和させて、スムーズに過ごしていきましょう♪本日も最後までご覧いただきありがとうございますいいねやフォローいつもとっても嬉しいです
22Sep
- 不安に振り回されないコツとは？
  こんにちは！美佳ですアクセスして頂きありがとうございます本日のテーマは「不安に振り回され無いようにするには？」です。結論は……不安な気持ちが生じたらそのことを認める過去でもなく未来でもなく「今」を大事にする五感を研ぎ澄まし自分の内面に集中する不安な自分を遠くから眺めてみよう人生ではいろんなことが起きます。「私はこのままで良いのだろうか？」「なぜあんなひどいことを言ってしまったのだろう」迷いや葛藤が生まれますよね。「思考が現実化する」と学んだことがある人こそ、迷いや葛藤が生まれると排除したくなるはずです。ですが、それを忘れよう忘れようと思うほど、どんどん意識してしまいます。なので不安や迷いといった感情が湧いてきたら「あ〜不安を感じてるな」とまず認識してみましょう。遠くから悩んでる自分の姿を見るイメージで。ネガティブなイメージは排除しなくても良いのです。ただ、堂々巡りをしていると自分を責めたり、エネルギーがどんどん落ちたりします。「今、負の感情に囚われてるな」と認識できたら、自分を癒やすお気にいりの行動をとるか、なぜこのような感情が湧いてきたのか内観しましょう。『癒やしとゆとりで心の声が聴こえてくる』こんにちは！美佳ですアクセスいただきありがとうございます本日のテーマは昨日に引き続き「自分のやりたいことを見つけるには？」です。結論は……五感に注目する不要な…ameblo.jp『自分を知ると生きやすくなる「内観」マジック』こんにちは！美佳です今日は自分と仲良くできるマジック「内観」をご紹介します！昨日のブログで自分を愛することの重要性をお話ししました。自分のことを褒め…ameblo.jp「今」をとことん感じよう大事なことがもうひとつ。それは「今」に集中することです。私たちはもう戻れない「過去」に執着したり、後悔したりします。また、「未来」の目標が叶うかどうか、今の幸せが続くかどうか不安な感情を抱きがちです。過去には戻れませんし未来を生きることもできません。大事なのは「今」を懸命に生きることです。そうすることで過去の苦い経験から学んだことを今に生かしたり、その積み重ねで未来をより良くしたりすることができます。目の前の大切な人と話している時に、つい過去や未来のことに気を取られていませんか？何かに取り組んでるときに過去の失敗を思い出しますか？心ここにあらずの状態だと楽しみも半減しますし、良いものも生み出せません。「今ここ」に帰ってくる為に役立つヒントをご紹介します。五感を研ぎ澄ますとは？その①瞑想瞑想と聞くと難しく感じるかもしれませんが、自分の呼吸に集中して頭をからっぽにするだけです。自分の呼吸やそれに伴うお腹の動きなど、普段あまり注目しない感覚に集中すると、「今ここ」にいることが思い出されます。まずは息を吐いてから吸うと深くゆったり呼吸できてリラックスできますよ忙しい日々に瞑想タイムを取り入れてみましょう！その②「ながら」をやめて1つの行為に集中するご飯を食べてる時にスマホを見ながら食べていませんか？食事だけに専念してみましょう！そして食べ物の舌触り、味、香り、喉越しなど、五感をフルに使って味わいます。これは「食事瞑想」と言って、瞑想と同じように「今ここ」にいる感覚を取り戻せるのです。五感を研ぎ澄ませ、「今ここにいる感覚」「自分の身体の感覚」を感じることを総称してマインドフルネスといいます。リラクゼーション効果や集中力アップなどのメリットもそうですが……スピリチュアル的には、瞑想で頭をからっぽにすると、宇宙からのアドバイス＝インスピレーションを受け取りやすくなるのです。また、頭をからっぽにすると自分の心の声も聞こえてきます。ゆったり自分と対話して望みを聴いてあげましょう。マインドフルネスの習慣が定着すれば、周りに振り回されてやたらと不安になることが少なくなります！「今」と「自分」に集中して心穏やかに過ごしましょう♪最後までご覧いただきありがとうございます。フォローやいいねがいつも励みになります
21Sep
- セルフラブと自分勝手はどう違う？
  こんにちは！美佳ですアクセスして頂きありがとうございます今日のテーマは「それは本当にセルフラブ？」です。もしかしたら昨日までと言っていることが違うので「ブレブレじゃん！」と思われるかもしれません。ですが、似たようなことで悩んでいる方がいらっしゃるはずです。そんな方たちのインスピレーションになって欲しいので日記風ですが書きます！結論は……思い込み、恐れ、執着が動機でセルフラブをしていませんか？人生で感じることは全て経験。糧にするのも無駄にするのも自分の捉え方次第0か100か思考は危険。中庸が大事母に言われてショック！セルフラブは自分勝手最近の私は自分がやりたくないことをどんどん手放し、やりたいことに一直線でした。一昨日、母がそんな私を見かねて「自分を大切にすることと自分勝手はほとんど一緒だ」と言ってきました。今年の3月に父親を食道がんで亡くし、母と二人暮しです。母も軽いですが2種類のがんがあり、今も通院しています。母の母（祖母）はいわゆる毒親で、祖母から電話がかかってくると、母はお腹を下したり、声が枯れたりします。「とにかく私が母を支える！」「世帯主になったのだから！」私も私なりに一生懸命頑張っていました。ですが、私は父がいた頃の生活「自分の部屋で一人でゆっくり過ごす」「家事なんかやったこともない」この状態に戻りたかったんです。落ちついて考えるとこれは執着だとわかります。元の生活に無理やり戻ろうとするのは不自然なことです。変わらないものなんてないのですから。最近の私は2週間ほどあらゆる家事をほとんどせず、好きなことばかりしてました。目の前の母親はだんだんストレスで声が枯れて咳が止まりません。そんな母を見て見ぬ振りをして自分だけ楽しんでいたのです。母に指摘された時は「その通りだな」と冷静に受け止めることができました。（図星のことを言われると内心イライラすることもあります。）ですが私はセルフラブの考えを捨てる気はないので、一体どうすれば良いのだろうかと思いました。自己卑下の感覚も出てきてしまい、その日は仕事も上手く行かず早く帰れなかったです私の本当に大切なことって？セルフラブが自分を癒やし、自己肯定感を上げることは確かです。ですが、目の前の大切な人が苦しんでるのを見て見ぬ振りをして自分だけ満たそうとするのはどうでしょうか？私が心から望むことの1つに「母が心身ともに健康でいてくれること」があります。なので苦しむ母を放っておくことは私の大切なことから外れることです。母は幼少期に祖母からほったらかしにされて生きてきました。なので私はその反動で非常に甘やかされて育ったと思います。家に帰ったらご飯があって、お風呂が沸いてて、洗濯もしてある。（ご飯にふりかけまでふってるなんて！と祖母から電話で言われたらしいです）具合が悪いのに自分を犠牲にしてまで私に尽くしてくれる……母への感謝が無限に湧いてきます。（母こそセルフラブの考えが必要だと思います。でも強要はしたくありません。以前母にやんわり伝えてみたのですが、娘じゃなくてカウンセラーと話してるみたいだと言われ、そっとしておこうと思いました。）内観して気づいた重要なこと私は家中の掃除や他の家事をすることになぜ抵抗があるのか内観してみました。家中の掃除をしたら汗だくになって疲れてライブに行くのに支障をきたす。ブログを書く時間、趣味の時間が確保できない（私は大体ブログを書くのに3時間かかります）趣味の時間が確保できないと精神的に辛い。だから、掃除・洗濯・皿洗いしません！それがセルフラブだから！これって完全に思い込み、恐れ、執着、不安が動機になっています。家中の掃除をしてライブで熱中症になったことがあったでしょうか？家事をしてブログを書いて趣味の時間が持てなかったことはあったでしょうか？2週間家事をやめてまで癒やすべきこと、やるべきことがあったでしょうか？どうも私は自分のペースを維持することへの執着がある気がします。とことんやるか全くやらない。0か100か思考の傾向もありそうです。中庸が大事だと理解しているようでしていなかったのかもしれません。もちろんそんな自分を責めないですし、嫌いになりません。ですが、私が少し家事をするだけで母の負担が減るのなら、母への愛そしてセルフラブにもつながるのではないでしょうか。しかも今までは家事をしないと私は愛されないという思考を少なからず抱いていました。そうではなく母への感謝と愛が動機で家事をするに意識をシフトすればうまくいくに決まってます！自分の負担にならない範囲で家事をしていく工夫をする。そして楽しくウキウキ母の役に立つ。これが重要なのではないでしょうか。急に私の内観を書き出し興奮してしまいすみません学びを行動につなげる！その上話が少し脱線します（おい）見に行きたいけどどうしようかな〜と迷っていたスポーツの試合がありました。昨日なんとその試合にそのスポーツとは関係のない、私の大好きなマスコットちゃんが来ることになったんです！好きなスポーツチームとマスコットちゃん、夢のコラボですまさに宇宙が私のためにミラクルを運んできたとしか思えません。その時素直に母親に言えました。「ちゃんと家のことしてから行ってくるね！」と正直聞こえてたか分かりませんし、聞こえてたとしても呆れてたかもしれません。でも、いろんな楽しみを罪悪感なく楽しみ、母も元気を取り戻すチャンスです。そのためにできることはする。これこそセルフラブだと思います。私は地に足の着いたスピリチュアルを発信したいんです。大切な人が苦しんでるのに自分だけフワフワして何もしないのは、変な壺を買わせる新興宗教と同じだと思います大好きなスピリチュアルや自己啓発だからこそ、怪しいものではなく、理論があって夢が叶うということを伝えたいんです。そのことも再認識しましたし、本当にたくさんの気づきを得ました。お母さんいつもありがとう。今日のブログはあまり為にならなかった方もいたと思います。それでも最後までご覧いただき本当にありがとうございますいいねやフォローいつもいつもありがとうございます
20Sep
- 癒やしとゆとりで心の声が聴こえてくる
  こんにちは！美佳ですアクセスいただきありがとうございます本日のテーマは昨日に引き続き「自分のやりたいことを見つけるには？」です。結論は……五感に注目する不要なものを手放す昨日のブログは自分を愛して小さなことから望みを聞いてあげようという話でした。『やりたいことが分からないあなたへのヒント』こんにちは！美佳ですアクセスしてくださった皆様ありがとうございます本日のテーマは「自分のやりたいことを見つけるには？」です。結論は……まずは自分へ愛をプレゼン…ameblo.jp上手く出来るようになってきたらあなたの「五感」に注目してみましょう。視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚これらを満足させるあなたのお気に入りは何ですか？ノートにリストアップしてみましょう！例えば私の場合だと視覚→真っ青な海・川・空聴覚→大好きなバンドの曲たち嗅覚→柑橘の香り味覚→柑橘や香味野菜・ビターチョコ触覚→フサフサの犬を撫でた時の肌触りこんな感じです。まずこれらを書き出すことで、ちゃんと五感を感じられることに対して感謝が湧いてきます。感謝は愛と同様に偉大なエネルギーです。何にでも感謝を抱けるようになると、全てが素晴らしく有り難いものに感じます。次に、リストアップしたもので自分の五感を満足させましょう。特に嗅覚は大切です。五感の中で嗅覚だけは脳の理性ではなく本能を司る部分にダイレクトに届くと言われています。つまり、寝る前などのリラックス状態で良い香りを嗅ぐと、潜在意識がポジティブなものに書き換えられるということ良い香りのアロマオイルを嗅いで「幸せだな〜」と感じ、そのまま寝ると潜在意識に「幸せだな〜」が刻み込まれるのです！とはいえまずは出来そうな感覚から気軽に満たしてくださいね♪「やりたいことはわかってきたけどそれをする時間がない」「もっと優先するべきことがある気がしてできない」「そんな贅沢私にふさわしくないのでは……」こう思う方もいらっしゃるはずです。まずはそのように感じる自分を認め、許し、受け入れます。（くどいようですがセルフラブが幸せの土台です）その次に「手放し」をします！本当はもうやりたくないのに習慣でやっていること時間の無駄に感じる人との集まりもういらなくなった不用品あなたを不幸にする思い込みや価値観少しずつで良いので手放していきましょう！手放すことで時間心の余裕解放感安心感　　　などが得られます。呼吸をする時に、まずは吐いてから吸うほうがたくさん吸えますよね。それと同じでまずはいらない物や考えを手放すと良いものがたくさん入ってきます！手放すことで自分は冷たい人間なのではと思う方もいるかもしれません。特に人間関係は手放すのに勇気がいります。完全に断ち切らなくても良いんです。少し距離を置いたほうが良好な関係を保てる場合もあります。あなたが居心地よくいられることが重要です。完全に捨てたい・縁を切りたい場合は、「これまでたくさんの学びをありがとうございました」という気持ちを持って、スパッと終わらせてオッケーそしてより良いもの・機会に恵まれることをイメージしてワクワクしましょう！ここまでのポイントは……五感を満たすことを考えると何がしたいか思い浮かびやすく満足度も高い五感を満たすあなたの好きなこと＝簡単にできるあなたのエネルギーを高めることです。職場にお気にいりのおやつやアロマオイルを持って行くのも良いですねエネルギーが溢れイキイキとした人には幸運やご縁がやって来ます。常に満たしてあげましょう！心がもう動かないものを手放しスペースを空けてワクワクすることを取り入れる心や時間、空間にゆとりがないと新しく物事を始める気になかなかなれません。あなたを苦しめる考えや習慣、もうときめかなくなったものは手放しましょう。変化を起こすことでエネルギーの流れが良くなります。停滞していることも動き出しますよ！やりたいことがすぐに思い浮かばなくても慌てない自分を愛して癒やして良い気持ちを心がける。その為に少しずついらないものを手放して、心も物質面もかる〜くゆる〜く過ごしましょう♪最後までご覧いただきありがとうございます。いいねやフォローいつも感謝しています
19Sep
- やりたいことが分からないあなたへのヒント
  こんにちは！美佳ですアクセスしてくださった皆様ありがとうございます本日のテーマは「自分のやりたいことを見つけるには？」です。結論は……まずは自分へ愛をプレゼントして心を潤す日々心がときめく方を選ぼう子どもの頃のピュアな「やりたい！」で突き進む私はよく「自分のやりたいことをやって行こう！」と述べてます。昨日も猛烈にやりたかった「自然を楽しむ」をしてきました。『宇宙を信頼してやりたいことに挑戦しよう！』こんにちは！美佳ですアクセスしていただきありがとうございます本日は私の日記のようなブログです。要点を先に書くので気楽に読み進めてください～（エネルギー高…ameblo.jpでも「自分が何をやってみたいかわからない」それどころか「今、何をしたいかわからない」方もいらっしゃると思います。優しすぎるあまりつい他人を優先したり、厳しい家庭環境で常に何かを我慢したりしてきた方。そんな方に特に多いのではないかと思います。まずはそんな自分を「今までよく頑張ってきたね」「もう無理しなくて良いんだよ」とねぎらいましょう。幸せの土台はまずセルフラブにあります。どんな自分も認め、受け入れ、愛します。最初は気恥ずかしいかもしれませんね。でも大人になると毎日自分を全肯定してくれて、愛してくれる人ってなかなかいません。自分が自分にとってのスーパーイケメン執事、あるいは慈悲深い女神様（あなたのお好きなイメージでどうぞ）でいることって素敵です！お風呂に入ってる時や寝る前などのリラックスタイムに声をかけましょう！リラックスしている時は潜在意識にアクセスしやすいと言われています。自分を愛すると潜在意識が愛に溢れ、現実にも反映されるのです。人に親切にされたり、愛のある人とご縁ができたりしますよ自分を充分にねぎらったら、「将来特別にやりたいこと」ではなく、まず「今何をしたいか」自分に尋ねてみましょう！イメージとしては「3歳の時の自分」に尋ねる感じです。「お腹空いた？」「何食べる？」「そっか〜ラーメンか〜何味が良い？」こんな感じです。食べたいものをを選ぶ時、思考が働きがちになります。忙しいから機械的に毎日これとこれ！と適当に選んでいませんか？もしくは「値段が〜」「栄養バランスが〜」と自分で選択肢を狭めていませんか？3歳児の頃はただ純粋に「これが食べたい！」という理由だけで選んでいたはずです。あなたの純粋な感情を優先してあげましょう！「帰り道はいつもと違う道を通ってみたい」「少し贅沢な入浴剤を使いたい」「寝る前にドラマを見たい」日常にも様々な「やりたいこと」が溢れているはずです。3歳児のあなたの「これやりたい！」をひとつひとつ聴いてみましょう。ポイントは……心の声が聞こえない時はまず自分に愛情たっぷり接するこれまであなたは自分が思っている以上にたくさんのことを乗り越えてきました。そんな自分に感謝と尊敬を表しましょう。だらけたって良いんです。甘えたって良いんです。どんな自分も愛して認めましょう。自分を愛で満たせたら「日常生活で自分がしたいこと」を選ぶ日常生活を丁寧に送るだけでも人生の満足度はアップします。毎日の小さな幸せの積み重ねがじんわりとあなたを優しく包み込んでくれるのです。コツは3歳児のピュアだった頃のかわいらしい自分に尋ねるイメージ子どもの頃は頭でっかちではなく、無邪気な好奇心をもとに行動していたはずです。その感覚を取り戻しましょうこれが当たり前のように出来るようになると、もっと大きな規模のやりたいことも湧いてくるようになりますよ！最後までご覧いただきありがとうございます！いいねやフォロー感激です
18Sep
- 宇宙を信頼してやりたいことに挑戦しよう！
  こんにちは！美佳ですアクセスしていただきありがとうございます本日は私の日記のようなブログです。要点を先に書くので気楽に読み進めてください～（エネルギー高い画像有り！）やりたいことは絶対にやった方が良い自然のエネルギーは偉大なかなか機会に恵まれなくても最高のタイミングで宇宙が用意してくれる本日は素晴らしい場所に行って参りましたここは23区で最も大きい公園、都立水元公園です。ここに来るのは小学校の遠足ぶりです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心の声に従って今年こそは行くぞ！と決めてや～～～っと行けました！行く前はまた顕在意識が余計なことを言ってきます。「まだまだ暑いし熱中症になるぞ」「もうすぐ楽しみにしてるライブがあるのにまたコロナになるよ」「具合の悪いお母さんを一人にして自分だけ楽しむの？」もううっせぇうっせぇうっせぇわですよこれこそ！この日に行くと決めたらごちゃごちゃ考えずに行けばどうにかなるんです！しかし暑さに少しビビりました。「自然すご～い」より「暑い……」が勝りました最初は。ですが、木陰は涼しいんです！木陰で一旦落ち着くとあら不思議！目に映るもの、聞こえてくるもの全てが素晴らしい……広すぎて誰もいないように感じる原っぱがあったのでやってみたかったことに挑戦！裸足で歩いたり、寝転がったりすること！足裏から大地のパワーを直接受け取ることをグラウンディンググラウンディングの一種で、裸足で歩いて体内に溜まった電気を放電することをアーシングと言います。アーシングをすると自律神経が整うそうです。アーシングの後はレジャーシートに寝転がって瞑想をしました。「自然のエネルギーはすごい」「人間も宇宙の一つなんだな」「今日ここに来てくれた私ありがとね」いろんなことを感じてたら思わず涙が貴重な体験ができました！帰り道に至っては木を見ては「ありがとう」川を見ては「ありがとう」とつぶやいてましたこれまでなかなかタイミングが合わず行けませんでした。しかし天気が良い暑いけれど風が涼しいし、木陰も涼しい心の声に従うことの重要性に気づきはじめた頃だった。今日こそ絶好のタイミングだったのです。宇宙はなんでもお見通しですね。なので焦らなくても良いのです。「やる！」と決めたら気楽にウキウキと日々を過ごせば最善のタイミングでチャンスがやってきます！皆さんも行きたい場所や会いたい人など、思いついたらどんどん書き出して、やりたいことをやる人生を送りましょう！それだけで人生の満足度がかなり上がりますよ♪最後までご覧いただきありがとうございます。少しでも皆さんのインスピレーションになれば幸いです。いいねやフォローが励みになります

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