今日は実践的姿勢のおはなし。
腹筋が「おやすみ」してると
骨盤をまっすぐに支えられなくて
写真①のように
かかと重心になって
骨盤が後ろに倒れると
頭を前に出すことで
バランスを取ろうとするんですね。
ご年配の方に多いけど、
今は"スマホ首"のためか
若い方でもよく見かけます。
写真②は昔の私。
上司からは
「キミ、姿勢が良いねー!
新体操でもやってたのかい!?」と
賞賛されるほどでした。
(やってませんけど)
自分でも姿勢が良いんだわ、と
勘違いしてたけど、
本当は腹筋が「おやすみ」してて、
さらにつま先に重心が
かかっていたんですよね。
上体を後ろにしないと
倒れちゃうから、結果"反り腰"で
辻褄を合わせてた、ただそれだけ。
…で、
正解は③です
お腹とお尻にもご協力いただき
骨盤を立て、
体重を「くるぶし」の辺りで
支えるようにします。
今でも油断すると
思いっきりつま先に
体重がかかってる自分に気づき
「おっとあぶない」になる私。
やはり慣れ親しんだクセは
引き戻しのパワーが強いものです。
なので
コツコツと「違うよね^^」って
いい聞かせて直していくことが大事で、
これが「習慣化の筋トレ」にもなる。
そしておもしろいことに
これは「マインド」にも
同じことが言えるんですよね。
やっぱり一足飛びで結果出すって
現実的じゃないのかもしれません。
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