あなたは突発的に
何かイヤなことがあったとき、
その後どうしてますか？
以前の私はその日一日中、
なんなら翌日、またその翌々日と
「わざと」そのシーンを
頭の中に引っぱり出してきて
またイヤな感情を味わう…
なんてことをよくしていました。
特にＣＡをしていた頃なんて
お客様商売ですから
いくらこちらが気をつかっても
その時のお客様の気分で
イヤな顔をされたり
怒られることなんかもありましたので、
笑顔の裏で
そのショックをずるずると
引きずる…なんてことも
ありましたよね。
でも
そこから時が経ち、
マインドワーク®に出会って
感情の扱い方を知ったことで
立ち直りまでのスピードが
驚異的に早くなりました！
たとえば
先日起こったことです。
その日ペットの犬（チワワ・♀）を
庭先でトリミングしようと
リード（紐）を外したとき、
たまたま普段からウチの犬と
あまり相性の良くないワンちゃんが
家の横を通りかかってしまったんですね。
で、突然彼女(チワワ)が
驚くような速さ私の手を振りきり、
庭を飛び出してそのワンちゃんの元へ
走っていき、足元でギャンギャンと
吠えまくってしまったのです。
噛みついたりこそしなかったのですが、
相手方の飼い主さんにしたら
「なに！？」ですよね。
あわててウチの犬を抱え、
心からお詫びをしたものの
相手の方からはちょっとキツイ
お言葉をいただいてしまいました…。
私としても一瞬のできごとで、
ただただビックリ。
しばらく犬を抱えたまま
庭先で呆然としてしまいました。
ありがたいことに
今の私の日常では
あまりキツイ言葉の
やり取りがないので
強めの言葉や態度に対する
免疫が非常に下がっていて
「あ、これ結構ダメージ食らったな…」
と思い、
「そんなキツイ言い方
しなくたっていいじゃん！」とか
相手に言いたいことはもろもろ
ありましたが、
まずは
「わー、怖かったねー。
びっくりしたよねー」と
自分に寄り添いました。
自分に共感してみたり
ハグしてみたり
あれやこれや癒しを与えて
落ちつかせてから、
今度は
「そんな言い方
しなくたっていいじゃん！」と
グツグツ煮えたぎっていた
自分の感情に意識を向けてみました。
「この一連の流れで
私が感じた感情はどんなもの？」
と問いかけてみると、
私がそのとき一番メインで感じていた
「怒り」の感情の奥には
恐怖はもちろん
「驚き・悲しみ・恥ずかしさ・落胆」
等々…、色々な他の感情も
含まれているのが見えてきました。
「うんうん、なるほど。
そういう感じなのね」と
また共感してあげると同時に
「じゃ、あちらの感情は
どうだったんだろう？と
矛先を相手に向けてみたところ、
やはり相手としても
突然襲いかかってこられたことへの
「驚き・恐怖・悲しみ…」が
「怒り」となって
前面に現れたんだろうなと
推測できました。
…なーんてやっていると
もう最初のグツグツ煮えたぎるような
感情の高ぶりは
だいぶトーンダウンしていて、
「ま、こっちも悪かったよね」
と素直に思えたりしちゃうんですよ、
不思議なことに。
で、私の場合はそこで更に
「この気持ちをいち早く昇華させるには
どうしたらいい？」と
さら自分に聞いてみたところ
「身体をうごかす！」と
答えてきたので、そのまま
すぐジムに駆け込みました。
きっと何も感情のケアをしなかったら
その後もずっと頭の中でイヤなシーンを
グルグルとリピート再生し
また更にイヤな感情で
自分をパンパンに満たし
何も知らずに帰宅した
夫や子供にイヤ～なエネルギーを
ぶつけてしまっていたと思うのですが、
幸いちゃんと
感情をマネジメントすることが
できていたので
「今後の注意事項」程度に
彼らに今日起こったことを
報告することができました。
日々生きていたら
突然降りかかってくる
「イヤなこと」は
いろいろあると思います。
ホント、
もらい事故みたいなことだってね。
でも、そんなとき
その起こってしまったことに
フォーカスし続けて
イヤな気持ちのまま
大切な時間を過ごしてしまうより
・自分の感情に寄り添って共感してあげたり
・自分がどんな感情を抱えているのかを探ってみたり
・相手があることならば、そのとき相手はどんな感情を抱えていたんだろうと考えてみたり
することで、
今までと違ったパターンを
生み出すことができます。
イヤな気持ちを抱えたままだと
どうしても自分が出すエネルギーも
良くないものになってしまうし、
パフォーマンスも落ちます。
せっかくの
貴重なあなたの人生という時間。
なるべく質の良いものに
保っておきたいと思いませんか。
↑
犯人はこちら笑
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