中高年クラス 【岐阜市 メディアコスモス】
おどるスタジオ
スタジオ カーテン全開でレッスンしてます
メディアコスモス周りの木々の紅葉し始め🍁
景色も最高！ 散歩やウォーキング中の方々も
たまにスタジオを覗かれます(*^^*)
目が合ったり✨
骨盤に注目
骨盤を支える筋肉を鍛えること
腰まわりの柔軟性アップ
を意識してエクササイズしました！
45分 
正しい姿勢を意識して軽く息を上げる
正しい姿勢を意識して軽く息を上げる エクササイズ 、ボールストレッチ
15分 自宅でもできるお手軽ストレッチ＆
自宅でもできるお手軽ストレッチ＆ リラクゼーション 構成のレッスン
どなたでも始められますよ～😊 男性参加OK
家から近くてちょうどいい運動と運動量、
膝のリハビリとして、
健康増進の為
体力づくりの為
シェイプアップもしたいね！って方が
受講頂いてます
気軽に受講して下さいね 
岐阜市 メディアコスモス おどるスタジオ
次回 １１/ １５ (水) PM 13：30～
１２/１４ (木) PM 12：30～
参加予約はこちらから
uchimika8739@gmail.com
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
ミカ (藤田美香)