岐阜市 関市 バランスボール 活力upパワフルミカのバランスボールで心も体も生き生き‼ オンラインレッスンも活動中

岐阜市 関市 バランスボール 活力upパワフルミカのバランスボールで心も体も生き生き‼ オンラインレッスンも活動中

元スポーツクラブのフィットネスインストラクター
運動大好き体育会系、二児の母です。

心も体も健康が一番、皆さんと笑顔でエクササイズが
できるのを楽しみにしてます‼

オンラインレッスン開催!!

R3年
1月・2月オンラインレッスン
スケジュール ↓↓


特別プログラム
ミカ´sブートキャンプレッスン
ショートバージョンと
フルプログラム開催!!




ご自宅で気軽に受講
リモートワークのリフレッシュ、
運動不足解消
体力づくりの運動としても
ご利用下さい☆


ご希望の方は
下記開催日程を確認のうえ
お申し込み下さいね



レッスンは
ギムニク製55cmバランスボールを
使用します (女性向けsize)
バランスボールのない方は当日までに準備を
お願いいたします




オンラインレッスンは
スマホ・タブレット・PC等で受講可能

ZOOMを用いて 私から繋ぎます
右矢印Wi-Fi環境のある場所で受講下さいませ

※ZOOMアプリ操作方法について
初めてZOOM使用される方
事前に一度繋ぎますので 確認しながら
操作行ってみましょう😊




【日程】
ショートバージョン
 1/11(月) AM10:00~11:00

 1/19(火)               〃
                    
 1/29(金)  PM13:45~14:45
                                                   
   2/2(火)  AM10:00~11:00

   2/11 祝日(木)       

  2/24(水)   AM10時~11時


75分間 フルプログラム
  1/30(土)   PM13:30~14:45
 
  2/20(土)                  〃


特別プログラム ミカ´sブートキャンプ
お家で受講が可能 オンラインレッスン♪


バランスボールを使って弾む 有酸素運動
全身ストレッチで凝りほぐし、柔軟性を高め
体幹を鍛える筋トレ中心 体幹トレーニング


体脂肪燃焼 シェイプアップ!
汗だく 発散  爽快感を体感できる
ミカ オススメプログラム✨✨



★レッスン時間
ショートバージョン 1レッスン 60分 

フルプログラム   1レッスン 75分




バランスボールを用いた
バランスボールエクササイズ

ヨガマット一枚のスペースがあれば
エクササイズ可 🙌
自宅で気楽に受講下さいね😊


ラストの10分間は 全身ケアストレッチで
クールダウン 疲労軽減へ
自律神経を整えることができ
在宅ワークも より集中し
捗ること間違いないです👍✨



通常のレッスンより
テンポよく 有酸素運動と体幹トレーニング
繰り返しながら ポンポン ポンっと進行します 
途中の水分補給は お声がけ行いますが
こまめに行って下さいね (^^)





★ミカ´sブートキャンプ
ショートバージョン受講費
フルプログラム受講費

ショートバージョン受講費
1lesson お一人様 2,000円(税込)


フルプログラム受講費
1lesson お一人様 3,000円(税込)


※前日迄に指定口座へお振込み。
お昼から始まるクラスは当日振込み可能。

※お振込み手数料は お客様にてご負担を
よろしくお願いいたします

お申し込みのお客様に
レッスンルールとレッスン詳細の連絡、
振り込み先 指定口座の連絡いたします

※キャンセルはレッスン開始10分前迄に
ご連絡くださいませ。
次回開催レッスンに振替可能。

キャンセルで返金の際、振り込みにかかる
手数料は差し引き 振り込みさせて頂きます




チュー お家でオンラインレッスン
単発受講OK 、連続受講もOK

在宅ワークの方にもオススメレッスン
お申し込みお待ちしてます




お申し込み方法
      ↓↓
ご希望日時と、
参加者氏名教えてくださいね
   ↓↓

お申し込みはこちら
uchimika7839@gmail.com






一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
産後バランスボールインストラクター
高齢者指導カリキュラム履修
ミカ (藤田美香)