本気でバストアップ！！

昔から貧乳が悩みの私。



マッサージや食事で大きくなれば。。



と、なんとなく試しては飽きて、の繰り返し。







一昨年くらいにきちんとブラサイズを計ってもらって

サイズのあったブラを付けてから少し大きくなったかな？

とは思ったけど、対して変わらず。







昨日たまたま見つけたプエラリアミリフィカのサプリが

すっごーーく安かったので

勢いでポチッてしまいました。





すぐには結果はでないと思いますが

もし副作用などなければ続けてみたいと思います。





おっぱい大きくなるといいな・・・・・。





ポチったのはこれです。

安すぎ！だけど、レビューも結構良いので
この値段なら効果なくても許せるだろうってことで。



夜抜きはやっぱりすごい！

一人で気ままにやっていた夕飯を抜くダイエット。


週末とかは普通に夜食べて飲むけど。




先週から夫も一緒にやりはじめました。


これだと家事も楽になって助かる～。



夫も早速１週間で1キロ減。


火曜日あたりからはじめて、

金土は軽めに晩酌もしたけど、

日曜に計ったらもう1キロ痩せていたとのこと。



夫の場合、帰宅が遅くて

夕食を食べるのがいつも10時から11時とか。

もっと遅い日もあるけど、

そこからお風呂入って寝る生活だったので

たぶんかなり効果あると思う。




一緒にやる人がいるとお互い頑張れます。




ただ、夕飯を軽めにするとか、早めに食べるのと違って

全くの夜抜きって結構過激ではあると思うんですよね。


だから、週末は軽めの夕食と晩酌って感じで

息抜きもしながら長く続けることで

リバウンドは避けたいなと思います。



数ヵ月後が楽しみだ。

夫婦一緒にダイエット

先週は飲み会やら旅行やらで

1週間ちょっと

飲んでばっかりだったので

結構体重増えてしまいました。



飲むと長いタイプなので

ダラダラと何時間も飲んで、つまんでしまいます。


なるべくヘルシーなものをつまむようにはしているのですが。




で、また夜ごはんを抜く生活に戻りましたが、

夫もやる！と言い出しました。



夫は隠れ肥満で、

見た目はあまり気付かれないのですが

実は健康診断ではいつも肥満と書かれます。



帰宅が遅いので、

夜ごはんは10時すぎることがほとんど。

なので、私のように、帰宅後はすぐに寝て、

朝いっぱい食べる生活をすすめていたのですが

やっとやる気になってくれたらしい。




まだ2日目ですが

なかなか順調です。


夜にキッチンが汚れないのは私としても嬉しい☆






2人で健康的に痩せられたらいいなぁ～。


プロテインドリンク

朝ごはんやお昼ご飯って
炭水化物が多くなりがちで
なかなかバランスのとれた食事って難しい。


自分のためだけに色々凝ったもの作るのも面倒だし。


だから私は、プロテインドリンクを使っています。



まずオススメはこのザバスのウエイトダウン




こちらは、運動をする方にお勧めのプロテイン。
せっかく運動をしてもたんぱく質が不足していると筋肉はつきません。
ザバスには色々種類があって、
大きな筋肉をつけるような商品もありますが
こちらはウエイトダウンを目的とした運動をしている方に最適なプロテイン。


アマゾンレビューも良かったので購入しました＾＾


朝食前と、運動後の1日2回摂取する方法がパッケージでオススメされています。
味はヨーグルト。
結構粉っぽい味で、おいしいってほどではないので
氷を入れてシェークするようにしています。
冷たいと割と飲みやすいです。

牛乳で割るとかなり飲みやすい味になるのですが
脂肪分が少し気になるので基本的に水で割っています。





もう一つ愛用しているのが
明治のプロテインダイエット。



プロテイン以外にも色々な栄養素や
美容成分が入っていて
置きかえとしても使用出来るので
食事メニューを考えたり作るのが面倒な時に
1日1食はこれにすると便利。

量を減らして食事にプラスすれば、
栄養補助ドリンクとして使用することもできます。


私はこのミックスタイプではなくて
コーヒー味だけが入ったものを購入しました。

一番人気はココアみたいです。





こちらは牛乳で割る飲み方がオススメされていますが
私は割といつも水で割っちゃいます。

水でも充分飲めるので、牛乳で割ると結構おいしいと思います。



こういったものでダイエットすると
リバウンドしやすいと聞きますが
私は逆に胃が小さくなったような気がします。



夕食にこれを飲むときは
ところてんとか納豆キムチなんかを食べてから
デザート感覚でこのプロテインを飲むようにしています。


おいしく食べるために

明日から旦那と旅行です！！

たっくさ～ん食べて飲みたいので
それまでは、我慢我慢。。

家で一人の昼食は 炭水化物中心になりがちだけど
（麺類が多い）
意識してたんぱく質と野菜を摂るようにしています。

でも、夕飯抜きなので お昼くらい炭水化物とらないと
具合悪くなってしまうので
他のものも食べれはお昼は炭水化物も普通に食べて良いと決めています。


大体、先月の旅行の時のまま、 50キロあたりをキープしています。
結構飲みにいったり外食したりが多かった割に いい感じですな。

最近のダイエット状況

しばらく、早寝早起き&夜食べない生活をしていたおかげで

順調だったのですが


1週間ほど実家に帰ったところ

2キロ近く増えました。。



毎日お酒飲んでいたし、

母の仕事の関係で夕食が遅いので

運動はいつもよりしていたものの

一気に増えてしまいました。



お酒飲むと浮腫む体質なので

脚も太くなりました。




帰ってきてかたまたダイエット開始して、、

1週間で50キロまでまた戻しました。。



また夜抜いていたのと、

朝昼もあまりガッツリは食べなかったので

頭痛がありました。


置き換えジュースも食事にプラスして飲んでいたので

そこまで栄養的に偏ってはいなかったと思いますが。




そこまで焦って落としたのは週末に友人との旅行で

水着を着る予定があったからなので


今はもう健康的な食生活にもどしました。


夜は軽めですが少しは食べています。



お昼は好きなだけと決めていますが

胃が小さくなっているおかげでドカ食いはしません。





そう考えると、

キャベツやところてんやこんにゃくをたくさん食べて

そのあとに普通の食事をとるっていうダイエットは

胃が小さくはならない

（お腹いっぱい食べる癖がつく）

ので、一生続ける気でやらないとリバウンドがありそうですね。



結婚式のためにキャベツダイエットをしていた友人も、

かなり痩せたのですが、

新婚旅行の一週間、キャベツを食べなかったら

見事にリバウンドしたと言っていました。




やはり、一生続けられる何か自分にあった方法を見つけるのも

大事ですよね。



ただ、やっぱり、強化月間も必要だと私は思います！


目標を決めて、今だけ！と頑張る方がやる気も出ますからね。



三歩すすんで・・

二歩下がるってやつですね。



順調に40キロ代かと思いきや、、


やはり体調を崩したため


早寝早起きで（10時就寝５時起床）

朝ごはんはしっかり食べる、

お昼は遅めにヘルシーめ、

夜は食べないか、ところてん納豆


という生活にしました。



週末は普通にお酒を飲んだりしたこともあり

体重はまた50・5キロあたりに落ち着き



今生理直前のため（食事は増やしてませんが）

1キロ近く増えています。



生理が終わったら減量しやすい身体になるので

そこが勝負！って感じでしょうか。




明日くらいから始まるかな？って感じなので、

生理終了まではバストアップに重点を置こうかな。





今日の体重

本日は、49.9キロでした！


一年ぶりの40キロ台♪




今日のお昼ご飯まだなのですが、、

何食べようかなぁ。




体重計はいつも、起きてすぐ乗っています。

本当はうんちした後がいいんだろうけど、

食事したりしてしばらくしないと出ないので、、


おしっこだけしてから乗ります。




いつも同じ条件で乗る方が良いですよ！



食後とか夜とかは結構体重違いますから、

変化に気付きにくくなっちゃう。




ちなみに今日の体重

身体を壊してしまっては喜べないところではありますが

今日は少し体重に変化がありました。



ずっと50.6キロくらいで止まっていたのですが

今日はいきなり50.1キロでした。




40キロ台も目前です！！


風邪ひいた。。

風邪をひいてしまいました。


もともと身体弱いので分かりませんが、

ダイエット無理しすぎたかも・・？



空腹感がだんだん心地よく感じてきて、

食べるのが少し怖くなっている自分がいます。



ところてんや、納豆、豆腐、キムチ、キャベツなどは

割と満足するまで食べているし、

置き換えドリンクを少量飲んでいたので

あまり無理しているつもりはなかったのですが。



朝やお昼はしっかり食べても大丈夫とは思ってはいても、、

そこまで食べたい訳でもないのに食べてしまうのはもったいないと

感じてしまいます。



なので今日はお昼は割としっかり食べたのですが

あんまり入りませんでした。





普段は摂取カロリーを少なくして、

チートデイを作るっていうのをやろうと思ったのですが

あまり身体に合っていないのかな？




野菜をもっと食べろということなのかなぁ。



身体を動かすことも大事だけど、

食事制限なくしてダイエットはありえないので

きちんと自分にあった方法を模索しないといけないなぁ。