セルフリフティング グランドエグゼクティブ（顔ダンス講師）+
美姿勢トーニング認定講師 ＋
シナプソロジー アドバンスインストラクターの
（脳の活性化）
蓮岡みかです
美姿勢モニターレッスン in 横浜
カラダに負担のかからない座り方（座骨から重力が抜けていきます）
今回はバランスボールを使って 座り方の確認！
コツを掴むだけで、素敵に変身
お胸が高くなりました 
首&肩の位置も変わります。
効果が見えるので、モチベーションもアップ 
ここから 自分のカラダへの意識が変わり始めます 
【美姿勢モニターレッスン② レッスン内容】
① 体幹から使えるカラダへ
手はどこから動かすの？ 足はどこから？
② 骨盤底筋トレーニング ～ 第2ステップ
③ 骨盤3種 肩甲骨3種
④ 棒ワーク
⑤ ヨガマットの上に寝ての呼吸 
すると、 自然に肩が後ろ
【美姿勢モニターレッスン②のご感想】
2回目のレッスンは呼吸に引き続き、
②番の引き上げ、お尻歩き、肩甲骨回し と、
盛りだくさんでした。
どれも激しい運動ではないのに、
カラダの中から熱くなってきて、、
内腿に効いている～～と実感しました！
②番の引き上げは リビングで寝転んでいる時に
やっています。
いいですねー♡隙間時間に出来る事をドンドン入れていきましょう！
ご登録お待ちしています♡ ご一緒に若く見られる顔 & ボディ をGETしましょう 
【初めての美姿勢レッスン 】
５月 ２７日（日） １３：１５～１４：４５ at 恵比寿 
3名様限定レッスン 
残2名様
ポッコリお腹、垂れたお尻、猫背、姿勢の悪さ、
肩こり、腰痛、など
カラダの不調 が気になっているあなた！
骨盤底筋トレーニング& 背中スイッチ で
カラダを変えていきませんか？
日常生活の中で
カラダの使い方を意識する だけで
カラダは変わっていきます。
骨盤底筋を鍛える & 本来のカラダの使い方を知る！＝確実に健康年齢が延びる
【2回目からの 美姿勢×顔ダンスエクササイズ 】
♡週末の美姿勢レッスン （6名様限定）
～脳の活性化で神経配線を作りやすくしてからの 美姿勢＋顔ダンス エクササイズ ～
５月 ２０日（日） １４：１０～１５：４５ at 恵比寿 残4名様 残2名様
日常の動作をエクササイズに変えちゃいましょう 
思われる方も是非お問い合わせしてみて下さい！
あなたも始めてみませんか？
只今 募集中の顔ダンス
顔ダンスでは老け顔に見られる最大の原因、
たるみを撃退していきます(＝⌒▽⌒＝)
口角が上がり、目尻が上がり、頬も高くな りました
若見え3点セットだ
やった～～
たるみ改善 & すっきりフェイスライン もゲット！
顔も小さくなってる～～～
スゴイ！！
【恵比寿レッスン】 恵比寿 徒歩3分
満席御礼
５月２０日（日） １２：１５～１３：４５ 残５名様 残3名様 残2名様
目の下のたるみ改善！目袋のお悩み対応レッスン
詳細・お申し込みはこちらから
５月２９日（火） １２：００～１４：００ 最大3名様まで
個人に近い少人数レッスン
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６月３日（日） １１：１５～１３：１５ 最大3名様まで 残2名様
個人に近い少人数レッスン
詳細・お申し込みはこちらから
６月１７日（日） １２：１５～１３：４５
ブルドック顔改善！美フェイスライン対応レッスン
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５月３１日（木） １３：００～１４：３０ 残5名様
ブルドック顔改善！ 美フェイスライン対応レッスン
詳細・お申し込みはこちらから
５月３1日（木） １１：１０～１２：４０ 
ブラッシュアップ＋エクササイズ レッスン
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【横浜レッスン】
５月２３日（火） １０：３０～１２：３０ 最大3名様まで
個人に近い少人数レッスン
詳細・お申し込みはこちらから
６月７日（木） １０：３０～１２：３０ 最大3名様まで 残2名様
個人に近い少人数レッスン
詳細・お申し込みはこちらから
出張レッスン&スカイプレッスン
何歳になっても、
”綺麗ね！” ”素敵ね！” と言われることは
女性にとって 嬉しい事 
顔ダンス ｘ 美姿勢 の組合せは
最強です
顔は 顔ダンス！
