セルフリフティング グランドエグゼクティブ（顔ダンス講師）+
美姿勢トーニング認定講師 ＋
シナプソロジー アドバンスインストラクターの
（脳の活性化）
蓮岡みかです
【美姿勢モニターレッスン⑤】
今回のテーマは 前屈 ！
年齢を重ねると 背中が丸くなり、
だんだん 膝が曲がってきます。
なので、膝の裏を目一杯伸ばしていきます！
↓
膝の裏が伸びる ＝ 綺麗な歩き方 に繋がります
【美姿勢モニターレッスン⑤のご感想】
今回は、ひざ裏伸ばしのせいなのか、
トレーニングの次の日から
脚の裏側がずっと筋肉痛です。
毎回 動きを見てもらえると、
肩に力が入っていることとか、
自分では気づかなかった所を指摘してもらえるので
助かります。
今はトレーニングを
日常に入れ込めるように気をつけています。
バスで座れたら②番締め！
ゆっくり歩ける時は
鳩尾から骨盤が動くをイメージ！
そして、、、
太陽が眩しいフリをして 下瞼の引き上げ！ など。
顔ダンスも取り入れて頂いています
スゴイ！
「 顔ダンス&美姿勢」 は最高の組み合わせ 
以前よりも、 首がしゃんと立つようになって、
首から肩、胸のあたりがスッキリ見えるように
なった と 感じています。
素晴らしいご感想をどうもありがとうございました。
ご自分のカラダと向き合い、ご自分のカラダが快適になっていくのを感じて頂けるのは
とっても嬉しいです。
次回は最終回。 頑張りましょう！
ポッコリお腹、垂れたお尻、猫背、姿勢の悪さ、
肩こり、腰痛、など
カラダの不調 が気になっているあなた！
骨盤底筋トレーニング& 背中スイッチ で
カラダを変えていきませんか？
日常生活の中で
カラダの使い方を意識する だけで
カラダは変わっていきます。
まー君 
なぜか 今日は帽子かぶってる～～
何歳になっても、
”綺麗ね！” ”素敵ね！” と言われることは
女性にとって 嬉しい事 
顔ダンス ｘ 美姿勢 の組合せは
最強です 
只今 募集中の顔ダンス
顔ダンスでは老け顔に見られる最大の原因、
たるみを撃退していきます(＝⌒▽⌒＝)
口角が上がり、目尻が上がり、頬も高くな りました
若見え3点セットだ
やった～～
たるみ改善 & すっきりフェイスライン もゲット！
顔も小さくなってる～～～
スゴイ！！
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