セルフリフティング グランドエグゼクティブ（顔ダンス講師）+
美姿勢トーニング認定講師 ＋
シナプソロジー アドバンスインストラクターの
（脳の活性化）
蓮岡みかです 
”４月スタートの美姿勢モニターレッスン ”スタート 
カラダに負担のかからない座り方（座骨から重力が抜けていきます）
コツを掴むだけで、素敵に変身
お胸が高くなりました 
首&肩の位置も変わります。
効果が見えるので、モチベーションもアップ 
ここから 自分のカラダへの意識が変わり始めます 
【美姿勢モニターレッスン① レッスン内容】
① 座り方
② 骨盤底筋トレーニング
③ 肋骨を動かしての深い呼吸
④ ヨガマットの上に寝ての呼吸
【美姿勢モニターレッスン①のご感想】
初回のレッスンでしたが、
自分の座った姿の変化にビックリしました。
これから 自分の姿勢が変化していくのが
とても楽しみです。
その為に 教えて頂いた事を
毎日 コツコツですね
早速、 座り方を意識するように
なりました 
素晴らしいです
日々 いかに意識できるかが 大事です。
頑張りましょう
ヨガマットの上での呼吸の後には カラダが変化
巻き肩だったのに、、、自然に 肩が後ろ 
少しずつ カラダが変わっていきます 
ポッコリお腹、垂れたお尻、猫背、姿勢の悪さ、
肩こり、腰痛、など
カラダの不調 が気になっているあなた！
骨盤底筋トレーニング& 背中スイッチ で
カラダを変えていきませんか？
日常生活の中で
カラダの使い方を意識する だけで
カラダは変わっていきます。
レッスン前の 1 ショット
何歳になっても、
”綺麗ね！” ”素敵ね！” と言われることは
女性にとって 嬉しい事 
顔ダンス ｘ 美姿勢 の組合せは
最強です 
あなたも始めてみませんか？
只今 募集中の顔ダンス
顔ダンスでは老け顔に見られる最大の原因、
たるみを撃退していきます(＝⌒▽⌒＝)
口角が上がり、目尻が上がり、頬も高くな りました
若見え3点セットだ
やった～～
たるみ改善 & すっきりフェイスライン もゲット！
顔も小さくなってる～～～
スゴイ！！
【恵比寿レッスン】 恵比寿 徒歩3分
4月１5日（日） １２：００～１４：００ 最大3名様まで 残2名様
個人に近い少人数レッスン
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５月６日（日） １１：３０～１３：３０ 最大3名様まで 残2名様
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