こんにちは。
セルフリフティング グランドインストラクター（顔ダンス講師）+
美姿勢トーニング認定講師 ＋
シナプソロジー アドバンスインストラクターの
（脳の活性化）
蓮岡みかです。
カラダに負担のかからない座り方（座骨から重力が抜けていきます）
胸も高くなり、お腹も伸びてぺったんこ 
コツを掴むだけで、素敵に変身
首&肩の位置も変わります。
効果が見えるので、モチベーションもアップ 
ここから自分のカラダへの意識が変わり始めます 
昨日、恵比寿にて
「脳の活性化×美姿勢トーニング レッスン」 を開催致しました
いつものように、、脳の活性化から始まり～頭がフル回転～
笑いが溢れ、、、、ドキドキワクワク、、、
「脳の活性化」初めてさんは、
”鈍くなっていた脳に愕然としてしまいました。 ”と。
新しいことに脳が戸惑いを感じることで、脳は活性化されていきます。
なので、できないことへのチャレンジが大事！
間違えても大丈夫♡ 気にしないで楽しんじゃいましょう 
【今回のメニュー 
】
座り方の復習 →
骨盤底筋のトレーニング →
深い呼吸 →
お腹痩せ（トイレ行くたびに真剣に3回） →
骨盤3種 （必ず練習してくるメニューあり）→
肩甲骨 （肩の位置確認！）→
ヨガマットに寝ての呼吸
そして、、最後に、、僧帽筋のストレッチ
気持ちよかった～～～
お腹は出さないです！ （20代 1名、 50代 3名、 60代 1名）
「この1か月、ヨガマットでの呼吸を欠かさずにしました。
なんかカラダの調子がよくなりました！」とのご感想を頂き、嬉しかったです。
そうなんです！血流がよくなる＝健康になる
さあ皆様も ご自分のお顔&カラダに向き合ってみませんか？
何歳からでも始められます 
【美姿勢トーニング】
5月& 6月のレッスン
【初めての美姿勢 少人数レッスン 】
骨盤底筋の鍛え方、
カラダに負担のかからない座り方&立ち方など
6月 1日（木） １３：４５～１４:４５ at 南青山
6月10日(土) １１：３０～１２：３０ at 恵比寿
6月15日（木）１２：５０～１３：５０ at 南青山
♡お問い合わせ・お申込みはこちらから♡
初めての美姿勢 レッスン では。。。。
①骨盤底筋についての座学
骨盤底筋ってどこにあるの？どんな役割をしているの？
衰えちゃうとどうなるの？
②骨盤底筋の意識の仕方&鍛え方
③美姿勢トーニングの呼吸の仕方
～お腹は常にペッタンコの呼吸～
④カラダに負担のかからない座り方&立ち方
などなど
骨盤底筋を鍛える＝確実に健康年齢が延びる！
【2回目からの 美姿勢 レッスン 】
骨盤底筋の一歩進んだトレーニング、
夏に向けてのお腹ぺったんこ＆深い呼吸, 骨盤3種の動き
肩こり解消～ 肩甲骨ほぐし など
6月1日(木) １２：３０～ at 南青山
残2名様
6月18日(日） １２：２０～ at 恵比寿
残1名様
♡お問い合わせ・お申込みはこちらから♡
シナプソロジーで脳を活性化し、
神経配線を作りやすくしてから、
美姿勢トーニングレッスンを行います！
【脳の活性化×美姿勢 レッスン】
～脳の活性化で神経配線を作りやすくしてからの美姿勢レッスン ～ at 恵比寿 （駅から徒歩3分）
6月22日（木）１４：１５～１５：３５
6名様募集！ 残３名様
8月24日（木）１４：１５～１５：３５
6名様募集！ 残３名様
♡お問い合わせ・お申込みはこちらから♡
只今、進化中 
何歳になっても、
”綺麗ね！” ”素敵ね！” と言われることは
女性にとって 嬉しい事 
顔ダンス ｘ 美姿勢 の組合せは
最強です 
【たるみ撃退＋若々しいお顔】 を作っていきませんか？
只今 募集中の顔ダンス
【６月のレッスン】
６月５日（月） １３：００～１４：１０
星川 徒歩3分 （横浜から快速で1つ目）
【顔ダンス】ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）
顔ダンスのトレーニング方法を再確認していきます
正しい方法で 顔ダンス をする事がとっても大事
詳細・お申込みはこちらから
６月１０日（土） １３：１５～１４：４５
☆美姿勢レッスンとの組み合わせ可能☆
恵比寿 徒歩3分
目の下のたるみ改善！目袋のお悩み対応レッスン
詳細・お申込みはこちらから
６月１５日（木） １４：１５～１５：４５
☆美姿勢レッスンとの組み合わせ可能☆
南青山レッスンルーム
たるみ改善！顔ダンス 1dayレッスン
詳細・お申込みはこちらからoha
ma@gmail
６月１８日（日） １０：２０～１１：５０
☆美姿勢レッスンとの組み合わせ可能☆
恵比寿 徒歩3分
目の下のたるみ改善！目袋のお悩み対応レッスン
詳細・お申込みはこちらから
顔ダンスでは老け顔に見られる最大の原因、
たるみを撃退していきます(＝⌒▽⌒＝)
口角が上がり、目尻が上がり、頬も高くな りました
若見え3点セットだ やった～～
たるみ改善 & すっきりフェイスライン もゲット！
顔も小さくなってる～～～
スゴイ！！
脳の活性化
シナプソロジー普及員養成講座 in 横浜 募集開始
６月２１日（水）１１：００～１２：３０
詳細・お申込みはこちらから
笑顔で、楽しく、脳の機能をアップ 
初めての方、大歓迎です
脳は シナプソロジー ！
お顔は 顔ダンス！
