こんにちは。
セルフリフティングインストラクター（顔ダンス講師）+
美姿勢トーニング認定講師の
蓮岡みかです。
美姿勢トーニング モニター様レッスン
3回目レッスンを行いました。
60歳のM様。
M様は 週１のテニス +
ウォーキングもされていらっしゃるとの事、
スポーツ好きでいらっしゃいます。
でも、
頑固な肩こりに悩まされていらっしゃいます
お辛いですね
そんな、Ｍ様。
美姿勢トーニングを始められて、
肩甲骨周りを毎日動かすことにより、
肩周りがじんわりほぐれてきているのを
体感されていらっしゃるようです
Ｍ様からのご感想
美姿勢トーニング3回目のレッスンを受けました。
まずは、正しい座り方の確認‼️
前回教えて頂き、家でもやっていましたが、
適当になってしまっていたので、
確認できてよかったです
また、肩こりがひどいので、
肩甲骨回しは必須です。
腰の左右交互に上げる動きは、
まだまだ難しく、練習が必要です。
最近、家でも、ソファにダラッ～と座るのはやめ、
椅子にちゃんと座るようにしたり、
電車でも姿勢よく座るように
心がけています。
腰が少し楽になった気がします。
【2番は締めていますか？～】
はい、特に時間は決めていませんが、
気が付いた時に締めています。。
家でテレビを見る時、
駅で電車を待っている時、
レジ待ちの時などです。
Ｍ様、ありがとうございました
日々の生活の中で、
②番締め
正しい姿勢 などを
意識して頂けるようになり、
大変嬉しく思います
やはり、生活に取り入れていくことが
長続きできるコツだと思います。
無意識に出来るようになるまで、
意識して行っていくことが大切です。
そのお手伝いをさせて頂きたいと思います。
次回のレッスンでは
腹筋群の深層筋
腹横筋のトレーニングを
行いたいと思います。
なんといっても、普段の生活が大事！
意識することが大事！！
本来あるべきカラダ～美姿勢～を目指して、
共に頑張りましょう！！！
美姿勢トーニング
綺麗な姿勢を手に入れる方法、
骨盤底筋を鍛え、
そして、骨盤底筋から体幹を鍛える方法を
お伝えする
美姿勢トーニング モニター様レッスン
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