ダイエットスタート時 2019.9.3 68.6
🍚朝ごはん
今朝の体重 59.8kg (スタート時より8.8kg）
前日比－0.6kg
🍚朝ごはん
おから蒸しパン（4分の1残す）
マーガリン
ホットコーヒー
おから蒸しパンって
こんなに効果がでるのー
昨日お昼ごはんにおから蒸しパン食べてから満腹感が
晩ごはんは豆乳鍋にしましたが抑えめに食べれたような…
まっ、、
一時的に減った体重はすぐに戻る
おから蒸しパンに飽きないように頑張って作って食べてみます。
今朝のおから蒸しパンは
昨日の夜のうちに作っておいた
ココア風味のおから蒸しパン。
甘さが全然足りないので
ラカント買ってきます。
美味しく食べないと続かない。
昨日おからパウダー買いに行ったら
微粉末タイプがなくて
仕方なく粉末タイプを購入しました。
お昼ごはんのおから蒸しパンには
そのまま使ったけど
なかなかおから感が残ってたので
何とかならないかな、と思って
ミキサーに入れてがァ〜っとしたら
微粉末になりました
今朝のおから蒸しパンはそれで作ったけど
おから感は少しやわらいでたので
やっぱり微粉末タイプがいいみたい。
昨日朝のテレビでやってた
オートミールレシピ録画してて
全部メモったので
オートミールにも挑戦してみる予定
使えそうなのたくさんありました
←何でもすぐに影響受けてやってみてすぐに飽きるタイプです
追記
🍚お昼ごはん
おから蒸しパンサンドウィッチ風
野菜ジュース
砂糖なしで作って
おから感はバッチリ消えて
更に美味しい食べ方発見
たまごはだし巻きにしてあります
カロリーざっくり計算してみたら
500kcalほど。
結構カロリーありました。
なので半分にして
残りは明日の朝食にします。
半分でも満腹です
