こんばんは
あなた史上最高のボディーラインを
手に入れて欲しいと願う秋山 瑞穂です
今回はX型についてお話させていただきます！
=X型の場合=
胸の幅：広い
ウエスト幅：細い
骨盤の幅：広い
となっています
よく言われる
「ボン”・“キュッ”・“ボン」
のグラマラス体型です！
スーパーモデルやグラビアアイドルでよく見る体型です
=X型の特徴=
X型はカラダに対して
「胸の幅」・「骨盤の幅」が大きいです
なので
胸まわりお尻まわりにボリュームがあるボディに！
でも！？
O型タイプの人と紙一重の体型になっています！
体脂肪が増えてお腹まわりに脂肪がついていくと……O型体型になってしまいます💦
そして
骨盤や肋骨が歪んでくるとO型体型に……
間違った腹筋のトレーニングを続けているとO型体型になってしまいます💦
体型にボリュームがあるため太ってしまうと全体的に丸くなってしまいO型の体型になってしまいます💦
また腹筋のやり方を間違ってしまうとウエストが横に広がってしまうためウエストのメリハリがなくなってしまいO型の体型になってしまいます💦
さらに！
上半身を鍛えすぎてしまうと上半身にボリュームがついてしまいまたまたO型の体型になってしまいます💦
さらにさらに！
下半身を鍛えすぎてしまうと
下半身にボリュームがついてしまって下半身太りになってしまいます💦
解決策としては！
・体脂肪をコントロールする
・大きい筋肉を鍛えすぎない
・カラダの奥にある小さい筋肉をしっかり鍛える
ことです！
基本的には体重ではなく体脂肪率が上がらないようにコントロールして余計な体脂肪がつかないようにキープする！
またスクワットのような
運動で太ももの大きな筋肉ばかり鍛えるのではなく！
キレイな
「姿勢」
を維持することも大切です！
