こんばんは
あなた史上最高のボディーラインを
手に入れて欲しいと願う秋山 瑞穂です！
ついてしまった体脂肪を落とすには！？
「体脂肪を燃やす！」
なんて良くい言いますがいきなり燃やせると思いますか？？
燃やすためにはまず
「分解(バラバラ)」
が必要です！
火を付けるためにはその前の段階が必要です！
体脂肪がなかなか減らない方はいきなり燃やそうとしてませんか！？
それでは体脂肪は減りません（汗）
定着した体脂肪は
分解→燃焼
の順を経て減っていきます！
いきなり燃やすことはできないんです！
通常 脂肪は脂肪細胞の中に入っています
その脂肪細胞を取り出して粉々(バラバラ)にして血液に乗せてあげて初めて燃やすことができるのです！
そして分解しても燃やさなければせっかく分解された脂肪も元の居場所に戻ってしまいまた中性脂肪として再合成されてしまいます！
ここで1番大切なのは分解！
燃焼は何もしていないときの
基礎代謝が1日の70%の消費を占めます！
また食事制限もカロリー不足で
体脂肪を燃焼させるためのもの
分解されていないと
脂肪よりも先に筋肉が減っていき
リバウンド体質になってしまいます
まずは体脂肪を分解する！
分解するには脂肪分解酵素が必要です！
その酵素がリパーゼです！
リパーゼの働きを良くしてくれる食べ物が唐辛子のカプサイシンやコーヒーのカフェインです
酵素の話になるとフルーツや生野菜なんて話になりますが酵素は食べるモノではありません！身体の中で作るものです！
酵素の話をしてしまうと話が尽きないので酵素の話はまたの機会に…
さらに体脂肪の分解を促進させるためには
・空腹
・運動(成長ホルモン・アドレナリン)
等のホルモンが必要です！
このホルモンを分泌させるには
成長ホルモンは寝ることで分泌されます！
なのでダイエットには良質な睡眠が大切だと良く言われてますよね！
あとは
・40秒ー60秒の無酸素運動
・10回ー15回程度でキツくなる筋トレ
そしてプラス
腹筋でお腹を鍛えるよりも
お腹に脂肪をつきやすくする原因の
関節の柔軟性の少なさを
改善するとより早くお腹周りが
スッキリしてきます
偏った柔軟性が整い
周囲の体脂肪が減りやすくなります！
目指せ！美ボディー！
しなやかで美しい機能美を求めて…
