おはようございます♡石井光代です♪
昨日は成人の日でしたね！おめでとうございます♡
成人式は中止になっても。
お写真だけでも撮りたい！！！
お世話になっている美容室は朝から大忙しだったようです＾＾
さて♪
「イライラして怒ってばかりで、余裕がない」
というお悩みはありませんか？
子育て中は特に、子どものペースに合わせなきゃ！
どうしても自分のことは後回しになりがちですよね。
だからどうしても上手くいかなかったり、追われていたりすると、イライラして余裕なんてない・・・
すごーーくわかります！！！！
子育ては、想像していた以上に大変で。
特に自分の時間も大切にしたかった私は、本当はやりたいのにできない！上手くいかない！
とイライラ、モヤモヤして、ストレスが溜まっていくばかりで。
心も体も疲れ切っていました…
そんな時に出逢ったのが、長谷川エレナ朋美さんが考案された
セルフリトリート®︎です♪
↑コチラの記事でもセルフリトリート®︎について触れているのでぜひ♡
セルフリトリートとは、
自分と丁寧に向き合い、自分自身の整理をすること♡
体、思考、スケジュール、人間関係、家、スピリットのそれぞれの領域で
「自分と向き合う」ワークを行い、自分自身を整えていくんです。
公園で息子とふれあいながら、ストレッチして体を整えて♪
自分の体のことがわかると、心の状態にも気づいてあげられますね♡
自分の価値観や優先順位をより具体的に知るために、マインドマップを作成。
思考の整理を♡
本当に大切にしたいものが見えてきます！
1週間のスケジュールを把握するのに、色分けして書いてみたもの。
書いてみると、以前は「〜しなければならない」ばかりだった私。
家族に感謝の気持ち伝え、自分自身の捉え方を変えてきたことで「〜でありたい」
が見えてきて、心地よくできることが増えてきました！
悩みの80%以上が人間関係。
人間相関図を書いてみると、自分を支えてくれる方の顔が浮かんできて、感謝が湧いてきて。
いつも応援してくれる母にも、日頃から小さなことでも感謝も忘れずに伝えられるようになったんです！
環境も大切で！
片付けが苦手だった私は一人では中々進まず。
サポートして頂きながら本当に大切なものを残すことができました！
そして！
毎日一緒にいてくれる大切な家族に対して。
「ごめんね」ではなくて「ありがとう」の気持ちを伝えるようにしてきたことで、今では一番の良き理解者になってくれています♡
♡セルフリトリートをやってみて1番印象に残ったところ♡
・「今までの自分とゆっくり向き合える時間を取ることができ、前に進めるきっかけになりました！」
・「価値観を明確にすることで、これからの人生を豊かに過ごせそうな気がします♡」
・「1週間のスケジュールを把握するというところで、いかに自分が受け身で生活しているかが分かってびっくりしました！」
・「モヤモヤや心の傷とこれでもかーってくらい向き合ってきたことで、モヤモヤの本当の原因がわかって、自分を責める前に心の声を聴けるようになってきました！」
セルフリトリート®︎インストラクター養成講座で出逢った大切な仲間の声です！
自分と丁寧に向き合って行動してきたら、こんな風に気づきがあったり、変わることができるようになってきているんですね。
♡セルフリトリート®︎の７つの効果♡
2 優先順位が明確になり、生きる活力が増す
3 日々のパフォーマンスが上がり、効率的に動けるようになる
4 自分のことがよくわかるようになり、軸が定まる
5 深いリラックスと、リフレッシュができる
6 健康になり、そして美しくなる
7 つねに愛と感謝にあふれ、チャンスを引き寄せやすくなる
（『自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート』のセルフリトリートの7つの効果より）
自分のことがわかると、自分自身がどうありたいかが見えてきて。
繰り返し行っていくことで、なりたい自分に近づいていき、自信がついてくるんですね！
♡こんな方におすすめ♡
・子どもと一緒でも、ママだけでも、自由に身体を動かしたり、自分と向き合う時間を作りたい方
・中々休む時間がない！常に追われ、心も体も疲れていてリフレッシュしたい方
・自分を責めてしまい、やる気が出ない、自信がもてない！イライラ・モヤモヤを解消したい方
・家にいながらも気軽に体験してみたい方（オンライン）
①まずは自己紹介♪
②体をほぐしてお子さんも、ママもリラックス♡
③今日のゴールを決めて書き出してシェア！
そして、テーマごとに自分自身と丁寧に向き合う時間をとっていきます。
④書き出し、書き出したことをシェアする時間を♪
⑤最後に振り返りやご感想♡
⑥講師からのメッセージ♡
質問&交流タイムを取ります！
⑦次回の連絡
終了♪
↓レッスンの詳細はこちらです‼︎
ママだけでも、お子さんと一緒にも大丈夫！
また、ママでなくても自分と向き合う時間を一緒にとってみたい方も大歓迎です！
一緒にセルフリトリート®︎を体験してみませんか？（＾＾）
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埼玉（八潮・草加）、オンライン
元保育士ママが伝える♪
音楽と楽しむ親子のふれあい♡
すずらん教室
石井光代でした‼︎
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