コロナ自粛中のゴールデンウィークから、ダイエットをスタート。
運動が苦手で、主に食事に気をつけてます୧( ˵ ° ~ ° ˵ )୨
途中、挫折しそうなときにダイエットインストラクターさんと出会い、今はアドバイスを頂きながら頑張ってます！！
まずは昨晩の体重
増えてはいないけど‥
まあ、キャンプと実家で色々食べたからね〜
そんなこんなで、あっという間に生理1週間前になっちゃいました
溜め込み期です
水分溜め込みやすいので、冷たいものばっかり飲まずに常温のお水と白湯で体を冷やさないように気をつけてみます
浮腫といえばカリウム
私、何度も言ってる気がする。笑
カリウムは水に溶けやすいので生で食べるといいそうです
野菜などはスープなどにして、溶け出したカリウムも摂取しましょ〜
上の他にも、桃やスイカもカリウム含まれてます
カリウムは取り過ぎも良くないみたいですが、食品から取る分には過剰にはならないそうなので、サプリメントで取る人は気をつけたほうが良さそうです