セルフケアとは
私たちが自分自身で行うことのできる
ケアのことです
セルフケアはメンタルヘルスケアに
必要なケアの1つであるとされています。
心や身体など人それぞれに合った
セルフケアがあるかと思いますが
それらを調べていると
やっぱり
自分を満たすこと
が大切なんだと改めて感じました
以前の私は
自分を満たすってなんか…
わがままで自己中に
なってしまうんじゃないだろうか
と思っていました
他人を優先させて
自分は後回しでも大丈夫！
たとえ心や身体が辛くても
ちょっとくらい我慢しないと！
みんなやってるんだから
これくらいの辛抱しないと！
↑
こういった考えが
心にも身体にも染み込んでしまっている
過去の私のような人からすると
自分を満たすって
？？？
っていう感じなんですよね。
なんだそれ〜
気持ちわる〜
って思っていた時期もありました。
（色々と勘違いしてました。笑）
ですが
そういう事ではないんですよね
自分を満たす＝自分を褒める、セルフハグ
みたいな感じを勝手にイメージ
しちゃっていたのですが
自分の身体や感情が
今どのような状態にあるのか
しっかり把握できるようになる
自らのストレスや
心の健康状態について
正しく認識できるようになる
まずはそれが
とっても大切なんですよね
いきなり自分を褒めてみたって
セルフハグをしてみたって
満たせるわけないんです
今日から自分の心や身体を
観察する癖をつけてみませんか？
自分を責めすぎちゃってるなって方は
モヤモヤを書き出してみたり
頭を整理させてみたり
身体を無理させちゃってるなって方は
ゆっくりお風呂に入ってみたり
朝日を浴びてみたり
暴飲暴食しちゃってるなって方は
胃に負担のない食事や
野菜多めにしてみたり
瞑想や呼吸に意識を向けてみたり
（↑おすすめ
）
今自分の心や身体に
何をしてあげる事がベストなのか
それぞれその時の自分にあった
セルフケアを一緒にしていきましょう
あなたのできる範囲から
自分自身をケアするとしたら
今何ができそうですか？
今日一つでも見つけて
始めてみませんか？
あなたが癒されますように
最後まで読んで頂きありがとうございました