脂質制限食 で も
和菓子（饅頭など脂質の少ない物）
などの糖質を多く摂った場合、
太ります。
この場合
脂質は摂取エネルギーの18%
標準は20〜30%
⭐️揚げ物は揚げずにオーブンなどで焼く。
⭐️その他調理法は油を控えめにする。
⭐️ドレッシングはノンオイル。
⭐️カレーやシチューのルーは少量にする。
⭐️肉の脂身を極力使わない。
⭐️お菓子を食べる時は脂質量の少ないもの。
（1日に小さな饅頭1個くらいは大丈夫）
というような制限です。
以上のことを気をつけると、
自然なダイエットになるのですが、
脂質制限食はお腹が空きやすい！
脂質が少ない和菓子なら良いでしょう。。。。
と普段より多めに食べると
逆に太ります。
そして、
食事の糖質（主食等の必要な分）ではなく、
和菓子の糖質（糖分）を制限するだけで
痩せます。
