「自分を思いやって
自分の食欲に忠実に食べる」
胃の大きさを感じながら食べる事は
自分を思いやる事の基本のきです。
何をどれくらい食べれはちょうどいいのかは
自分にしか感じられないからです。
また、よく噛む事は基本のほです。
噛む事から消化が始まります。
胃に優しい物と言えば
お粥などがそうですが、
たとえ、ご飯や玄米だとしても
よく噛んでから飲み込めば
お粥を食べたのと同じ事になります。
わざわざ柔らかく調理する手間が省けます。
何を食べる時もよく噛んでゆっくりを
心掛けましょう。
時々は、食べる事だけに集中して
自分のちょうどいいに
目を向けてあげてくださいね。
次に大切になるのが
何をどれくらい食べれば
自分の身体が健康を保てるのか
を知ることです。
良いと言われる食品をたくさん食べれば
いい訳じゃなく、
なるべく糖質や脂質を摂らなければいい訳
じゃなく、
当たり前のようですが
バランス良く食べてください。
どんなに良いと言われる食品も
一つでは良さを発揮しないのです。
人間と同じで、
どんなに出来る人がいたとしても
1人の力で成せる事は非常に小さいのです。
それぞれの良さを発揮して
協力し合うから、毎日の生活や仕事が
維持できます。
今からでもコツコツと
自分を思いやる食べ方を始めましょう！
もうすでに始めている方は
素晴らしいと思います。
自分サイズの食べ方を
コツコツ一緒に続けましょう。
基本のん
のバランス良く食べること、これから
分かりやすく紹介していきたいと思います。
自分の身体に心づくしの食事を 🍽
