お菓子の食べ過ぎで、簡単に必要エネルギーを摂っていたので、3週間前にお菓子断ちしてから苦労していました。
とにかく、お菓子をやめただけだと、1000kcal位しか食べていないひどい現状だったのです。
バランス的には脂質が飛び抜けて多かったです。
最初は1200をようやく食べていて、今は1500まで食べられるようになりました。
特に野菜を意識して、肉も魚も豆類も食べていたのですが、胃が疲れてきて少しペースダウン。
昨日、先週我慢したクロワッサンクリームパンを昼食代わりに1個食べてみました。
美味しかったけど、胃が疲れているので、量が少ないとしても胃もたれしました。
という事で、もう一つやっていなかった事！
よく噛んでゆっくり食べます。
これは朝ごはん。
朝はパンとコーヒーだけの生活から一変。
お菓子を食べないから、体から食べたい反応が出るようになりました。
体重は3週間で2kg位の減量です。