夫 日系会社員。単身赴任中😢
長男と長女はマレーシアにある
ブリティッシュ系インターナショナル校の寮で
生活しています。
ブリティッシュ系インターナショナル校の寮で
生活しています。
特性とどうやって付き合ってるのか？を聞かれたので、今日はその話を書きます。
私。
痩せてますね～
と言われること多いです。
私は、痩せてます。確かに。
↑趣味のカホン演奏
お腹も出てないし、二の腕の振り袖も無いです。
「何してるの？」
と聞かれることが多いです。
何かをしていることが前提です
「取り立てて何も」
と答えてます。
じゃあ、本当に何もしてないのか？と言うと、流石にそんなことはなく…
私は運動が嫌いです。
ジムに通おうと思っても続かないし
歩こうと思っても
「あ、今日は雨が振りそうだからやめておこう」
と思います。←多分ADHD的。先送り。
我慢するのも苦手です。
甘いものが食べたい！となると、夜中でも食べてしまいます。
だとすると…
生活に組み込むしかないなー、と20年程前に思いました。
その頃はムッチムチでお腹も出ていました。
私にとって運動は鬼門です。
避けられるなら避けたいのです。
そこで始めたことは…
歩くとき
立っているとき
座っているとき
腹筋と背筋、ふとももの裏側のお尻との境目の筋肉、うちもも
骨盤のゆがみ、かたむき、O脚、そういったものを意識し
微調整しながら
「筋肉を使って」
歩き、座り、立っています。
（もちろん、ぼんやり立っていることもありますし、猫背で座っている時もありますが、気付いた時にはすぐやるようにしています）
これをやるようになって、自分の身体に意識が向くようになりました。
あ、右足が浮腫んでるな、これは立ち方が悪いかな、とか
今日はちょっとお腹出てるぞ、とか
最近二の腕が重い気がするな、とか
体重計には乗りませんが、自分の体型はなんとなく把握できるようになりました。
そうすると、あとは「維持」だけです。
5キロ太ったのを落とすのは難しいけど
500㌘を落とすのは簡単なんです。
ぽっこりお腹を落とすのは地道な努力が必要ですが
「今日ちょっとお腹出てるから、今からちょっと腹筋使う」
を実践するのは簡単です。
これで、徐々に減らしたあとは体型をずっと維持しています。
私が思うベスト体重の増減1kgまで、です。
思うに、何かの目標がある時に
（しかもそれは人生で最重要と今現在は思えないこと。ダイエットとか）
「今までは全く歩いてなかったけど、明日から2駅歩くぞ！」
「今度から週3でジムに通うぞ！」
なぁんて出来る人は、少ないんじゃないかなぁと思います。
いえ、いるのは知ってます。
友人がそのタイプです。
しかし、先送り型、衝動的なADHDだと、難しいのではないかなぁと。
だったら、生活に組み込むのが有効では無いかな？と考えています。
ダイエットなら、自分の生活を考えて、普段の動きに+αする。
いきなりスポーツウェアを揃えても、使いません…
ADHDで片付けられないなら、片付けしやすい生活パターンを考える。
例えば導線上で片付けられるようにする。
（廊下を必ず通るなら、廊下に収納出来る棚を置くとか）
私は私の特性と、こうやって付き合っています。
ブログ上に
物語を綴っていく
The Stories of Us
に参加しています
私の過去記事
「ADHDで偏差値35の息子がインター校で変わった話」
「定形発達？発達ボーダー？ADHD？次男の話」
良ければ読んでみてください💖
5月2日
マレーシアクアラルンプールにて、
コンサルティング、コーチング、各種マーケティングイベントサポートを主たる業務とした
を設立いたしました。
各種マーケティグイベントの運営サポート、イベントの日英司会進行、会議イベントセミナー通訳、現地視察アテンド、多言語による受付業務など、お客様の海外におけるビジネスのニーズに合わせたきめ細やかなサポートをご提供しております。
また、海外暮らしに伴う女性のお悩みのご相談に幅広く対応できるコーチング、キャリアカウンセリング、セルフブランディングのノウハウ織り交ぜたセッションを、各種メニューを取り揃えご案内しております。詳しくはお気軽にお問い合わせください。