自分だけだと、どうしてもやりたいこと
やれるところまでと、甘くなりがちなので
最低でも週に1回は先生のもとに通って、勉強させていただいております
私が受けているのは10:00スタートのアシュタンガヨガクラス
ということで、以前までは朝からその時間までコップ一杯の暖かい飲み物を口にするだけで他はほとんど何も口にしないまま練習に参加していました
でも、それだとお腹空いちゃう～
なので先日は朝早い時間にこのようなものをいただきました
スムージー♪
ゆっくり時間をかけて
アシュタンガヨガに限らず
ヨガの前後の食事の取り方や内容は大変重要です
できれば3～4時間前には食事をすませます
飲み物は一時間前くらいまで
ホットヨガや他のエクセサイズの流れでしょうか
クラスに初めて来る方の中には
ご自分の近くに飲み物を置いて
途中途中で飲む方もいらっしゃいますが
私のクラスではできる限り
クラス中に飲み物を飲まないようお願いしております
ヨガは内臓をマッサージする効果のある動きも大変多く
そのときに何か内蔵に入っていると負担がかかったり
効果が少なくなってしまったりする事があります
私のクラスでは、どうしてもそうしなさいということではありませんし
咳が出たり、喉が痛かったりなどで必要な方は無理せず口に含む程度でお飲みになってくださって構いません
でもそのうち慣れます
そして、ヨガのあとはいろいろなものを吸収しやすい状態にあると言われています
すぐにたくさん食べたり、アルコールを摂取したりすると、太りやすいとも聞いております
少し時間をあけて、水分を十分にとり、ヘルシーなものを口にするようにしたいものですね
昨日はテラスモールクラスの皆さんと、
ちょっと遅い新年会♪
…といっても、季節柄でしょうか
体調を崩して参加できなかった方も多かったので
また、暖かくなったらみんなで行けるといいなと思います
さぁ！
今日は金曜日、本鵠沼市民の家クラスです♪
皆様のご参加をお待ちしております☆