9/24 ☆ホール「新月」クラス

今日は新月

アシュタンガヴィンヤサヨガでは満月・新月のクラスは、基本的にアサナ練習をお休みします

満月月が満ちて行くプロセスは潮が満ちていくように、エネルギーも増加してパワフルになります(息を胸いっぱい吸い切ったような)

(女性だと、月経の数日前はなんだかやたらとお腹が空いて、溜め込んで行きますよね)

新月月がかけていくプロセスは、たくさんあったエネルギーをどんどん排出し、減少…やがては空っぽになっていく様を想像してみてください(息を吐ききっていくような)

潮の引きに従って、体内の水分量も減少傾向にあるようですよ

そんな、新月・満月にアサナ(体位)の練習を行うと、怪我をしやすく、また、ムーンデイに負った怪我は治癒しにくいとも言われています

なので、毎日きちんとアシュタンガの練習を続けている人はもちろん

たまの練習だったら、なおさらその日はその日なりの過ごし方や練習をされる事をおすすめします

今日は新月プログラム

いつもはあまりフォーカスできない細かなところに目を向けていきました

アシュタンガをベースにしてはいますが、身体にむりなく、普段の練習にもきちんと注意して欲しいところを盛り込んで

お久しぶりの方が参加してくださって嬉しい限りです

今日は寝て行うポーズを念入りにホールドを長めに

そしてシャバーサナ

幸せな光景スヤスヤ

いつものようにしっかりと動きたい方には物足りなかったかもしれません

でも、これを機に月の満ち欠けにも少し意識を向けて、それが自分の体や生活にどう影響しているかを感じてみていただけると嬉しいです

次回のクラスは30(火)和室 9:30～となります

今日もありがとうございました