…という事は、2014年ーもう1ヶ月終わっちゃった！早いなぁ～
これは先週末の朝ランの風景
本当に綺麗な朝日
なんとかランニングも続いております(笑)
そして、水曜日はヨガクラスもありました
ホールでのママクラスで、アシュタンガヨガ初めての方のご参加も
やはり初めての方は太陽礼拝のシークエンスのダウンドック(アドムカシュワーナアーサナ:下を向く犬のポーズ)がポイント
綺麗な三角
疲労した時にこのポーズを行えば、疲れがとれ、心身に生気が蘇る。
上体を下げるので、上体が十分に伸び、心臓に負担をかける事なく、上体の血行が良くなる。
挙げたらキリがないこのポーズの効能
けれど、やはりはじめての方には最初の難関なんです
これはビーチヨガの写真ですが
腕の力がなかったり
猫背で背中が丸くなっていて、胸が開けなかったり
脚の裏側全体や足首が固かったり
運動不足で血行が悪いと頭を下げるとめまいがしたり
その人の状態が如実に現れるポーズです
はじめは辛いこのポーズも、繰り返して体調が整うとだんだん気持ちよくなってくるはず
"慣れ"もあります
慣れてくれば、身体の無駄な力が抜けて、呼吸が深くなってきます
鼻から入ってきた空気が、新しいエネルギーとなって背中を通り、身体のすみずみまて行き渡るイメージが持ててくればバッチリ
私も今朝、ダウンドッグでスッキリ
しましたよ
しましたよ最近また編み編みしていました
去年編んであげた娘のミトンの片っぽがなくなって、そのままになっていたので、また編んで無事にペアに
既製品では難しいけど、手作りならそんな事もできるんですね
娘のお気に入りの絵本「カタッポ」
落し物箱に放りこまれた手袋の片っぽが、持ち主を探すお話
可愛い絵本
ものは大切にしないとね
という事で、みなさん良い週末を♪