神戸 冷え症 フットケアサロン
おはようございます。
自分史上最高の美脚になって
全てを変える
フットケアコーチの美穂です。
昨日も夜に震度3くらいの
地震がありました。
震源地は、大阪。
神戸の自宅でもかなり
揺れました。
しばらく、ドキドキして
寝付けず。。
余震、収まって欲しいと願います。
正しい歩き方をする際に
大切なことの一つに
股関節のしなやかさ
立ちっぱなしや、座りっぱなしの
方は特に
硬くなりがちな
股関節
硬くなると。。。
O脚やXO脚など足が歪みやすくなり
歩き方にも癖が出てしまうため
魚の目、タコの原因にもなります。
血液やリンパの流れも悪くなるので
むくみやすくなります。
そして、腰痛や膝痛の原因にも。。
気がつかない内に身体は
硬くなっていることが
あります。
下半身太りが気になるなぁ。。。
と思ったら股関節の柔らかさを
チェックしてみて下さい。
開脚は出来ますか。
シコ踏みは、できますか。
ピリピリ痛むようであれば
股関節が硬くなっている証拠。
スラッとした美脚になる為にも
ストレッチで整えていきましょう
効果的なストレッチ
お伝えしますね
1.床に座り右ひざは、伸ばし
左ひざはあぐらをかくように
座る。
2.右のつま先は、天井を向くように
起こし、右手でつまむ。
3.ゆっくりと体重を右側に乗せて
右側の裏側と股関節をストレッチする。
4.左側でも同様に
正しい歩き方が
しやすくなり
足のトラブルが
(外反母趾やむくみ、巻き爪など)
改善される速度が速くなります
