鬱がほーんとにひどい時は、お風呂も入れません💧ですが、出来る限り、力を振り絞って、お風呂を溜めて入ろうとはしています。
お風呂に浸かりながら、わたしは読書しています。本屋さんで買ったときのカバーをつけて(時にカバーは使いまわしてますが💦)いたら、案外、本自体は、濡れなくて、読んだ後は、メルカリに出品しても問題ないくらいです。
さて、お風呂のなかで私は大抵、自己啓発ものの本を読んでいます。のぼせるのでたぶん、10分くらいしか読んでないのですが、その時間
の中でもポジティブなメッセージに出会えるものです。
ちなみに今、お風呂で読んでる本はこちら。
付箋の束を本の裏表紙に貼っておいて、読んでていいなと思ったところに、その付箋をいいなと思えるところに貼っておいてます。お風呂で一冊読み終えてから、その付箋の部分だけ拾って、手帳に転記したりしています。自分を励ますメッセージをこんな風に集めています。