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今日は
完璧主義は最大の敵!!
についてお話しします。
あなたは、準備が万全でないと
心配ですか？
ちょっと考えてみてください。
人間は、そもそも
常に完璧ではいられません。
AI動画にてお話ししています。
続きはこちらから
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https://youtu.be/xzSLhyDF21o
文章で読みたい方は、
上手くできることよりも、
上手くできないことの方が断然多いです。
性格だって、
色々クセも
持ち合わせています。
それが現実です。
自分に対する
完璧主義というのは、
そうした不完全さを
否定しているわけです。
どんなことでも
上手くできなければならない。
この「～しなければならない」が
自分を追い込んでしまいます。
「人からはいつも良い評価を
得なければならない」
「物事、いつも上手く
できなければならない」
「誰からも好かれる
ヒーローでなければならない」
この審査に合格できる人など、
果たしているのでしょうか？
そもそも、
こうした完璧主義というのは、
「できれば～でありたい」という
願望が極端になったものです。
「できれば、物事、上手く
やれればという願いがある」
という思いが、
いつの間にか
「物事、いつも上手く
できなければならない」
という完璧主義へと
過度な変貌をとげてしまったのです。
このように
完璧主義に追い込まれると、
うつになる危険性も出てきます。
うつ状態、うつ病にかかると、
こうした完璧主義に
押しつぶされそうになります。
高すぎる目標を立てて、
その目標に縛られ、
やがて心が折れてしまいます。
心が折れると
本当に辛いので、まず、
完璧主義を見直しましょう。
また
「傷つきたくないから完璧主義になる」
と言う人もいます。
しかし
「完璧主義だから傷つきやすくなる」
ともいえます。
完璧主義の捉え方
「いつも～しなければならない」
を見直します。
無意識に「100％主義」に
囚われていることがあります。
100％頑張らなきゃとか、
100％上手くいかなきゃとか・・・・
そう意識してしまうと、
肩に力が入ります。
余計な力み、
気負いは、焦りを生みます。
焦りだすと、失敗が怖くなります。
失敗が怖くなると、
なかなか行動できなくなります。
失敗を恐れながらやっても、
上手くいきません。
この原因が、
実は「100％主義」で
あることがあります。
完璧を求めていないつもりでも、
気がつくと、いつの間にか
完璧を求めている。
よくあるのが、人間関係での場面。
誰からも嫌われたくない・・
というのも、実はこれ、100％主義の典型です。
誰からも嫌われたくないと意識すると、
更に、誰からも好かれたい・・になります。
誰からも好かれたいという意識は、
いつの間にか
「誰からも好かれなければいけない」になります。
人間関係で、
これほどのプレッシャーって無いんです。
こんなプレッシャーを
自分にかけてしまったら、
私でも、誰と話すのも怖くて仕方ありません。
ですので
「60％主義」の捉え方に変えます。
人間関係も、60％でいいや・・・
という意識です。
こういう意識で臨むと、
余計なプレッシャーが減り、
「必要程度の緊張感」だけが残ります。
「必要程度の緊張感」があるからこそ、
相手に失礼のない配慮が保てます。
会話のやり取りも、
100点中の60点でいい。
その努力も、60％位でいい。
その代わり、
結果も60点、60％で満足するんです。
会話の60％はまあまあだった。
けれども、あとの40％は良くなかった。
すると、100％主義でいると、
すごく落ち込みます。
なぜなら、そのやり取りは、
マイナス40点になるからです。
40点のマイナスというのは、
精神的なショックも大きいですよね。
ですので
「60％主義」で、努力も結果も捉える。
初めから60点でいいとします。
そうすると、
50点の出来だったとしても、
マイナス10点程度の減点です。
それほど落ち込まず
「まあまあだ」と思えます。
この「60％主義」のメリットは、
とにかく焦りや不安が
グッと減ることです。
最初から高望みは
していないので、
上手くいかなくても
落ち込みにくいのです。
落ち込みが少ないから、
次の行動への
モチベーションが落ちません。
コツは、
結果も60％で満足することです。
ただ、60％の努力は
するという意味です。
全く怠惰にすると
いうことではありません。
また、手を抜くという
感じとも、違います。
一つ一つ、
丁寧に行うのですが、
焦らず落ち着いて
取り組むための意識です。
60点という実績を、
先ずは作ってしまうんです。
すると、意外に結果が
上手くいくことも少なくないんです。
なぜなら、
余計な力みや緊張がほどけ、
必要な緊張感だけが残るため、
それだけ力を発揮しやすくなるからです。
ぜひ「60％主義」の捉え方を
試してみて下さいね。
では、また・・・。
何か解らないことがあれば
質問メール下さいね。
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