高知から全国・オンラインへ！
＼時短でおいしい！健康ごはん／
ママたちが
子どもの体調不良に振り回されず、
仕事も、育児も、
自分の時間も大事にするための
食の知恵をお伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です。
５歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
このブログを
いつも読んでくださる方も、
はじめまして
お読みくださる方も、
こちらの記事を
開いてくださり
ありがとうございます＾＾
３連休、お盆休みで
ごちそうを食べたり、
アイスやかき氷、ジュースを
たくさん食べたり♡
ふだんより
／
食べすぎちゃった〜！！
＼
という方も
多いんじゃないかと思います＾＾
そんなわたしも、
河原でBBQを楽しんで、
ふだんそんなに食べない
お肉をたくさん
食べましたーーーーー！！！！ﾆﾔﾘ
（あとね、
アイスも、かき氷も食べました♡）
この調子で
食べ続けると、
わたしは
す〜ぐ、口内炎ができちゃうので、
要注意〜〜〜〜！！
口内炎の特効薬
みなさん！
口内炎って
しゃべるのも
食べるのも
痛くって、
ほんと〜に
つ・ら・い！！！！
口内炎が
すぐできちゃうのよね〜
という方、
お仲間ですね♡
この夏の異常な暑さ。
室内外の気温差、
睡眠不足、脱水・・・
こういった
夏特有の状況で、
私たちの
自律神経は
乱れやすくなっています。
さらに、
子どもの行事や、
帰省、
お出かけ、旅行、
お仕事。。。
予定がいーっぱいに
なりがちな時期です！
そうすると、
ふだんより
ごちそうが多かったり、
冷たいものを食べたり飲んだり
する機会も増えて、
知らず知らずの間に、
胃腸もお疲れ模様（ ; ; ）
そうすると。。。
口内炎が
できやすいんです〜〜〜！！
口内炎になる原因として
・ビタミンが足りない
・胃腸の疲れ
なんて、
言われることが
多いので、
ビタミン剤を買って飲んだり、
口内炎の貼り薬や塗り薬を
使ったりしていた
過去のツノダ。
もちろん！
お薬に助けてもらうことが
必要な場合もありますが、
ぷちっと現れた
口内炎。
それは、
疲れてまっせー！！！！
という、
身体からの
メッセージ。
無視しては
いけません＾＾
しっかりと
メッセージを
受け止めて、
自分を休ませること。
睡眠をとること。
胃腸を休ませること。
それが
一番たいせつです♡
どんなに健康的な
食事を食べていても、
免疫力を下げないために
サプリメントを摂っていても、
身体や心が
疲れていたら
私たちは「健康」では
いられないんです！！
↑
私たちが健康でいるためには
食べ物以外にも
大事なものがあるんですよ〜
という
食養生（東洋医学をベースにした
生活の中で身体を整えていく
昔ながらの知恵）の基本の考え方です。
とは言っても！
／
仕事も、家事も、育児も
毎日忙しくって、
やっと一息
自分の時間が取れるのは
23時過ぎ・・・
早寝早起きの
健康的な生活なんて
夢のまた夢です〜〜〜〜
＼
えぇ、えぇ
よ〜くわかりますよ。
以前のツノダも
その中の一人でしたから。
DEMO！
家族の健康を守るために
あれこれプラスしないと！
の考え方をやめて、
『マイナスの食事』
を取り入れて、
お母ちゃんたちを
悩ます毎日の
・献立決め
・買い出し
・ごはん作り
・片付け
の
時短術を
手に入れてからは、
家族との時間も、
自分の時間も
大事にしながら、
しっかりと
睡眠時間も確保
できるようになったんです
ちょっとした不調が
出てきたとき、
忙しい毎日の中で
薬でササっと解決したくなる気持ち
とってもとっても
わかります＾＾
でも、
ちょっと
立ち止まって、
・しっかり眠れていたかな？
・イライラしていなかったかな？
・身体に力が入りっぱなしに
なっていなかったかな？
・深呼吸できていたかな？
家族だけでなく、
自分自身のことを大事にしてあげる
時間を持てていたかな？
って、
振り返ってみてほしいんです＾＾
「ちょっと立ち止まって
自分を見つめる時間」
自分の時間なんて
なかなか取れない
毎日、全力疾走のママたち。
✔︎時間にも心にも余裕のある生活をしたい！
✔︎子どもに「早くして！」ばかり言いたくない
✔︎体調を崩しやすい家族を、どうにかしたい！
そんなお気持ち、お悩み、
ぜひ、私にお聞かせください♡
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ママたちが
ホッと一息つく時間を作る
お手伝いができたら
とってもとっても嬉しいです♡
最近、
イベント続きで
ちょっと疲れがたまっていた
ツノダ。
きのう久しぶりに
娘と一緒に
寝落ちしました・・・( ；∀；)
でもね、
今朝起きたら、
身体も頭も
なんだかスッキリ♪
やっぱり、
「寝る」って大事ーーー！！
ぜひ、
みなさんも、
夜の家事を放棄して、
「早めに寝る」
オススメです〜〜〜＾＾
今日の内容が
少しでも、
お役に立てたら嬉しいです！
今日も最後まで
お読みくださり、
ありがとうございました♡
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