＼時短でおいしい！免疫アップごはん／
働くママたちが
子どもの体調不良に振り回されず、
仕事も、育児も、
自分の時間も大事にするための
食の知恵をお伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です。
５歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
熱を出しやすい子、
コレが足りない！
溶連菌、胃腸炎、
手足口病、RSウィルス・・・
流行ってますね〜〜〜泣
わたしの周りでも、
体調を崩しているお子さん、
とーっても多いです( ；∀；)
なるべくなら
熱を出しにくい子に
なってほしい♡
そう願うママが
ほとんどなハズ＾＾
しょっちゅう
子どもが熱を出していると、
たびたび通院したり、
嫌がる薬をどう飲ませるかで
悩み、
安静にすることにも飽きて
グズグズが増える子どもと
何日も家にカンヅメで
ストレスも溜まり、
仕事のスケジュール調整にも
苦労して。
もちろん、
子どもの体調が
イチバンなんだけど、
ママも
疲弊しちゃいます（ ; ; ）
実は、
熱を出しやすい子って
「あるもの」が
足りていないんです！
それは、
自己免疫力
自分の身体を
守るための
「自己免疫力」が、
しっかり働く状態に
なっていれば、
風邪もひきにくくなるし、
例え、
鼻水、咳そして、
熱が出たとしても、
ダラダラと長引いてしまう
ということが
無くなるんです＾＾
この、
自己免疫を
しっかり働かせるために、
大事にしてほしい場所が
私たちの身体の中にある
《腸》です！
よく、
インフルエンザが流行するシーズンに
「腸内環境を整えよう〜！」
「腸活が大事〜！」
って、耳にすること
ありますよね＾＾
あれは、
インフルエンザのシーズンだけ
じゃなくて、
１年中
気をつけてほしいこと♡
「腸内環境を整える」
なんて聞くと、
ついつい、
食物繊維を摂る
とか、
ヨーグルト、乳酸菌を摂る
とか、
腸に良いとされる
「何か」をプラスすることを
意識してしまいがちなんです、
が！
もっともっと
大事になるのが、
いかに、
消化に負担をかけない
食べ方をするか。
です＾＾
そんな
難しそうなことを
言われても・・・
って、
思わないでくださいね＾＾
今日は、
誰にでも、
すぐに、
お金もかけずに
はじめられる、
消化に負担をかけない食べ方
を、
お伝えさせていただきます♪
それは、
よく噛むこと
よく噛むことで、
食べたものが
小さく砕かれるだけでなく、
噛むことによって
唾液がたくさん出て、
消化を助けてくれるんです＾＾
（唾液の中には、消化を助ける
消化酵素が含まれています！）
つまり、
よく噛まない
＝消化に負担がかかる
＝自己免疫が下がりやすい
と、いうことです。
熱を出しやすい子は
「よく噛むこと」が
足りていない子が
多いのです（ ; ; ）
／
よく噛んで！って
口を酸っぱく言っても
うちの子、全然噛まなくて
＼
／
何度も注意すると
わかってるー！！って
反抗してきて
どうしたらいいのやら・・・
＼
お子さんの
「噛まずに丸呑み」問題、
たくさんのママたちが
悩んでいます！
そして、
わたしも
同じように悩み、
解決策として、
「あること」を特に
意識するようにしています♪
次の記事では、
この「噛まない解決策」を
お伝えしますので、
ぜひ、チェックしていただけると
うれしいです＾＾
とっても簡単な解決策です♡
今日も最後まで、
ご覧いただき、
ありがとうございました♡
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