育休復帰の不安を食で解決！
病院や薬局では教えてくれない
家族の健康を守る食の知恵を
お伝えしています
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です
4歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
引越し準備を、
「まだ1ヶ月あるし〜〜」
「まだ2週間あるし〜〜」
と、
先のばし先のばしにしていた
ツノダ
（神奈川県から高知県へ
移住します♪）
高知県へ引っ越す前に
行きたいところに行く
会いたい人に会う
やりたいことを
詰め込んだら・・・
あらま
スケジュールがパンッパン
「引越し屋さんが
もう来ちゃう〜〜〜泣」
とダンボールに
ボンボン荷物を入れて、
無理やり
荷造りを終わらせた
わが家です♡笑
そんなこんなで、
生活リズムや
食生活が乱れた結果・・・
ひっさびさに、
口内炎ができました〜〜〜〜
口内炎の特効薬
みなさん！
口内炎って
しゃべるのも
食べるのも
痛くって、
ほんと〜に
つ・ら・い
私も口内炎ができてるよー！
という方、
お仲間ですね♡
気温が
急に暖かくなったり、
急に寒くなったりして、
自律神経も乱れやすい時期です。
さらに、さらに〜〜
子どもの行事や、
旅行やお出かけ
お友達とのランチ
予定がいーっぱいに
なりがちな時期です
引越しする前に、
育休が終わる前に、
子どもが入園入学する前に、
やっておきたいこと
行っておきたいところ
会っておきたい人
みなさん、それぞれに
楽しい予定が
たくさんあるのでは
ないでしょうか
そうすると、
美味しいものを
食べる機会や、
夜更かしする日が
増えて、
知らず知らずのうちに
疲れが溜まってきている・・・
な〜んてことに
なりやすい時期でも
ありマス
そんな時って、
口内炎ができやすいんです〜〜〜
口内炎になる原因として
・ビタミンが足りない
・胃腸の疲れ
なんて、
言われることが
多いので、
ビタミン剤を買って飲んだり、
口内炎の貼り薬や塗り薬を
使ったりしていた
過去のツノダ。
もちろん、
お薬の力を借りることも
必要な場合もありますが、
今回できてしまった
口内炎。
疲れてまっせー！！！！
という、
身体からの
メッセージ。
無視しては
いけません
しっかりと
メッセージを
受け止めて、
自分を休ませること。
睡眠をとること。
それが
一番たいせつです
どんなに健康的な
食事を食べていても、
免疫力を下げないために
サプリメントを摂っていても、
身体や心が
疲れていたら
私たちは「健康」では
いられないんです
↑
私たちが健康でいるためには
食べ物以外にも
大事なものがあるんですよ〜
という
食養生（東洋医学をベースにした
生活の中で身体を整えていく
昔ながらの知恵）の基本の考え方です。
とは言っても！
／
仕事も、家事も、育児も
毎日忙しくって、
やっと一息
自分の時間が取れるのは
23時過ぎ・・・
早寝早起きの
健康的な生活なんて
夢のまた夢です〜〜
＼
えぇ、えぇ
よ〜くわかりますよ。
以前のツノダも
その中の一人でしたから。
DEMO！
家族の健康を守るために
あれこれプラスしないと！
の考え方をやめて、
『マイナスの食事』
を取り入れて、
お母ちゃんたちを
悩ます毎日の
・献立決め
・買い出し
・ごはん作り
・片付け
の
時短術を
手に入れてからは、
家族との時間も、
自分の時間も
大事にしながら、
しっかりと
睡眠時間も確保
できるようになったんです
ちょっとした不調が
出てきたとき、
忙しい毎日の中で
薬でササっと解決したくなる気持ち
とってもとっても
わかります
でも、
ちょっと
立ち止まって、
・しっかり眠れていたかな？
・イライラしていなかったかな？
・身体に力が入りっぱなしに
なっていなかったかな？
・深呼吸できていたかな？
家族だけでなく、
自分自身のことを大事にしてあげる
時間を持てていたかな？
って、
振り返ってほしいんです
「ちょっと立ち止まって
自分を見つめる時間」
が、
無いくらい
毎日忙しいお母ちゃんたち。
ホッと一息つく時間を
作るお手伝いができたら
とってもとっても嬉しいです
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ぜひ、私にお聞かせください♡
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高知への引越し前に
行っておきたかったディズニーランドにも
家族みんな元気に行けました♡
引越し準備で寝不足が続いて、
久しぶりに登場した
口内炎・・・
外食も続いていたので、
夕飯は控えめにして、
洗濯も、
洗い物も、
夜、片付けるのは
「今日はや〜めた！」
って、
娘と一緒に
早く寝ました
口内炎も小さくなって、
頭も身体もスッキリ
やっぱり、
「寝る」って大事ーーー
ぜひ、みなさんも
こんばんは
夜の家事は放棄して、
早めに寝ることを
オススメします〜〜
今日の内容が
少しでも、お役に立てたら嬉しいです！
今日も最後まで
お読みくださり、
ありがとうございました
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