育休復帰の不安を食で解決！
病院や薬局では教えてくれない
家族の健康を守る食の知恵を
お伝えしています
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です
4歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
便秘体質だったのに
毎日お通じがあるんです♡
以前開催したワークショップの
参加者さんから
こんな嬉しい声が届いたんです〜
／
ワークショップで
教わったお味噌汁を
毎日飲むようになりました。
時短だし、簡単だし、
出汁を使わなくても
美味しいので、
毎日作れちゃうんです！
おまけに
便秘がちだったのが
毎日排便があってスッキリです
ウエスト周りも
余裕が出てきたんですよ〜
＼
とニッコニコ
ワークショップでは
野菜たっぷりの
重ね煮お味噌汁を作りました
「重ね煮（かさねに）」っていうのは、
食材をある法則にしたがって、
【切って、重ねて、火にかける】
それだけで、
簡単に、美味しく作れる
魔法のような調理法なのです
たった２ヶ月で、
✔︎便秘改善
✔︎食べて痩せる
を手に入れた
参加者さん。
毎日忙しくて、
なかなかごはんを
作る時間が取れないと
悩んでおられたのに、
お伝えしたお味噌汁を
野菜を変えて
毎日作って、
しかも
嬉しい変化まで・・・
よっしゃぁあああー！
も〜ぅ、
嬉しすぎて
嬉しすぎて
ガッツポーズが
飛び出したのは、
ここだけの、ハ・ナ・シ
／
えぇ〜、
お味噌汁で
便秘しなくなるの〜？
＼
って、
不思議に思っている方、
少なく無いハズ・・・
こちらの受講生さんに
起こった嬉しい変化は、
「たまたま」
では無いんですよ
しっかり理由があるんです
毎日、
重ね煮お味噌汁を
飲むことで、
便秘改善や
痩せが叶った理由の中から、
今回は
とっても大切なことを
１つだけ
シェアさせてください
それは・・・
《たっぷりの野菜と水分が摂れるから》
便秘を改善するためには、
便を柔らかくするための水分と、
便のカサを増やすための食物繊維を
毎日の食事から摂れることが理想的。
だけど、
現代の食生活では、
水分も食物繊維も
毎日の食事から
しっかり摂るって
なかなか、
難しいんです
以前のわが家も
そうだったんですが、
夕飯の献立を考える時、
お味噌汁など汁物の
優先順位は・・・
最下位
ごはんを炊いて、
お肉やお魚の
メインのおかずを用意して、
あぁもう時間がない！
余裕がない！
汁物は・・・
今日はいっか。
って、
お味噌汁やスープが
食卓に上がらない日が
しょっちゅうでした
だけど、
重ね煮で作る
お味噌汁は、
ワークショップの参加者さんの
「無理なく毎日作れている」
という声の通り、
献立で後回しすることなく、
毎日作れる手軽さなんです
たっぷりの野菜で
食物繊維も摂れるので、
まさに便秘改善には
理想的な一品
そして、
お通じの調子が
良くなると、
身体もスッキリして
好きな洋服が
着こなせるようになったり、
子どもと写真を撮るときも
自分の顔や身体がパンパンで
大ショック！！！！
せっかく子どもはカワイイのに
自分の顔はモザイクかけたい・・・
そんなことがよくよくあったツノダです汗
な〜んてことも卒業できます
毎日、
育児に、家事に、仕事をこなす
頑張り屋さんのママには、
なるべく楽をしてほしいって
思うんです
だけど、
ママの自身が
元気でいるためにも、
パパがハードな仕事を
万全の体調でこなすためにも、
子どもが
なるべく風邪をひかず
保育園や幼稚園で
楽しく過ごすためにも、
毎日の食事は
無視できない。
時短料理で楽をしても、
子どもがしょっちゅう体調を崩して
看病に追われていたり、
ママの体調がイマイチで、
子どもとしっかり向き合えないことに
モヤモヤしている毎日だったら・・・
お母ちゃんの心の中は
あまりハッピーにならないかなって
思うんです
そうじゃなくって、
頑張り屋さんの
お母ちゃんたちこそ、
毎日の食事を楽に作れて、
家族の体調もバツグンで、
お休みの日には、
思いっきり楽しい時間を過ごせる
そんな元気一家であってほしいと
思うんです。
元気一家になるキッカケを、
重ね煮調理や、
毎日の生活の中で
家族の身体を整える知恵を通して
みなさまに
お渡ししていきたいのです
そのための
無料の個別相談会を
開催しています
特に、
春の保育園入園、
仕事復帰を控えるお母ちゃんたち。
今、とってもとっても
不安な時期だと思います
✔︎子育てと仕事の両立はできるのかな？
✔︎離乳食作りに時間がかかりすぎて
仕事復帰したら、どうなっちゃうんだろう？
✔︎子どもと向き合う時間を
作れるのかな？
✔︎体調を崩してばかりで
職場に迷惑かけないかな・・・
こんな不安をたくさんたくさん
抱えているんじゃないでしょうか＾＾
私、ツノダも
同じように、不安な気持ちで
育休終了カウントダウンを
過ごしてきたママのひとりです。
ぜひ、
みなさんの抱える不安や悩みを
聞かせてください
解決のヒントや、
保育園入園前に
やっといた方がよかったな〜
と思うこと、
などなど・・・
不安を軽くする
お手伝いができたら嬉しいです
ぜひ、こちらから詳細をご覧いただき
お気軽にご参加くださいね
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特に、
お子さんが小さいうちって
家族の生活がうまく回るかって
お母ちゃんの体調にかかっています
特に、仕事がはじまると
仕事のストレスも疲れも
抱えがち。
現代のお母ちゃんが
抱えるタスクが多すぎるからこそ、
ごはん作りは
なるべく楽に、
でも
自分の家族の健康を
ないがしろにはしない。
そして、
オフの日には、
家族の時間も
自分の時間も
思いっきり楽しめる！
そんな
充実したワーママライフを
送ってほしいな♡
そのための
サポートをさせていただきたいな♡
と、
強くつよ〜く
想っています
今日の内容が
少しでもお役に立てたら
嬉しいです
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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