ゆる減量期137日目(内腿トレ＆腹筋)
朝食①
ソイプロテイン🍓サイリウム入り
オートミール10g米粉30gの
減量蒸しパン😋
追いまして
ゴマ好き
6時台にジムイン🚶♀️💨
🚲🚲🚲…
🇨🇳女子もおるし混んでた🫠💦
後から🚲🚲追加したわ
左右お腹を捻った後に、
内腿トレ🔥🏋️♀️🔥
美脚外人マッチョさんがスミスマシンを
使ってたので10kgダンベル‼️
ほどほどにした😊
クロストレーナーHIITして
さっさと帰ろうとしたら…
トレッドミルの近くに
荷物置き場の棚と椅子が1つあって、
トレッドミルしてるお友達の側で
その椅子に座ってずっと携帯をいじる
🇨🇳女子
そこは…いつも座って
シューズなどに履き替える場所‼️
出入り口にも椅子があるけど
出入りの邪魔になるんで
いつもその椅子で靴を履き替えてるのに
邪魔じゃ
…と思いながら荷物を素早く取って
別の休憩用ソファに移動して
履き替えた😮💨😮💨
必ず3人🚲🚲🚲か
2人🚲🚲で来るので
本当に邪魔よ💨💨
最近はデカい声でお喋りせず
黙々トレーニングしてるけどね
水曜の朝ジム活は混んでてダメ🙅♀️❌
ジム活オフ日にしよかな？🙄
カエルの卵w
水曜は管薬くんお休み。
お休みの日に限ってまた
私が全然分からん
イレギュラーなことが起きる
またか…
水曜の内科の午前診療は
いつも非常勤の男性医師で
女医さんよりも人気で忙しいんやけど
初めて医師から直電
何事
何の話かさっぱり分からず
何とか適当にお返事した😅
管薬くんが居ない日に限って
レアな事が起きるのマジ勘弁して🫠💦
薬が前日に出たので
いつもの薬が不足した患者さんが居て
先輩👴の投薬順だったので、
🥸「患者さんには不足の薬を
郵送すると言ってくださいね。」
と念を押したのに…
👴「薬が不足しております。
どういたしましょう？」
こら
言い方
相手の患者さんが良い方で
「後から取りに来ますよ。」
👴「申し訳ございません。」
他の短気な患者さんやったら
その対応は怒られるで⁉️
こっちの準備不足なんやから
送るか届けるのが筋やで‼️
いつもほんとヒヤヒヤする
昼食
主食を玄米ぽんにしたけど、
午後勤務用ガソリン⛽️に
どら焼き😁
最近落ち着いてたお腹が少し🌀
サラダの食物繊維かも？🤨
食後血糖値対策なのに🥺
午後勤務…またもやトラブル💥
後半に患者さんから電話があって
「貰った薬が足りない」と…
すぐに調べて折り返ししたかったけど
その後から立て続けに患者さんが来て
なかなか調査できず
落ち着いてから投薬した薬の
写真を確認したら…数が足りてない
在庫を調べたらその分多い
誰だ⁉️投薬したのは⁉️⁉️
先輩👴…またお前か
その日は管薬くんお休みで
私が居たけど…その時の記憶がない
かなりレアな薬が出てるから
覚えてそうなのに…脳細胞死んだかな
忙しいお昼の時間帯…
私は一包化してて
監査台から離れてた？？？🤷♀️分からん
ってか、投薬の時に患者さんと一緒に
薬を確認して渡してくれ
先輩👴は「いつもの薬ですね。」と
略すのよね😮💨😮💨
そりゃ投薬早いわよ🙄
投薬の基本は、
薬剤情報プリントと
薬を照らし合わせながら
服薬指導するんやけど
いつも端折ってる😮💨😮💨
だから、最終監査の投薬で
ミスの予防ができてない🫠🫠🫠
棚卸しの時も在庫数が合わなくて
原因追及したら先輩👴投薬で
薬の写真を見て
渡し間違いに気づいて😑
去年のミスだったので
どうすることもできず😮💨😮💨
私が入社する前のお話…
折り返し患者さんに電話したら
すーごく低姿勢な良い方で🥹
取りに来てくださるって言ってたけど
🥸「こちら側のミスなので
仕事を終えたらお届けします。」と
押し切ったら、
ご丁寧に自宅の特徴まで教えて下さり🥹🙏
仕事終えてから届けたわよ🚙💨💨
適当に仕事をされると
後からの尻拭いがほんと大変
夕食
シーフードMIXと
お久しぶりのチーズ竹輪😋
おつとめ品♪
フードロス🙆♀️
お風呂上がり♨️
水分補給ともろもろ😊
【翌朝の結果】
体重53→53.05kg(+0.05kg)
体脂肪率18.3→17.8%(-0.5%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.7→41kg(+0.3kg)
137日間
体重+0.1kg
体脂肪率+0.2%
内臓脂肪±0
筋肉量±0kg
淡々と除脂肪が進んでる
やっぱ減量も増量も
糖質量の加減よね
血糖値も落ち着いてるといいなー。
また成分献血の予約入れなきゃな