ゆる減量期93日目(ジム活オフ)
月曜はジム活オフ♪
朝食①
久しぶりの米粉蒸しパン😋
ほうじ茶パンケーキ米粉ミックス、
サイリウム入り♪
便秘解消😊✨
うす焼き煎餅はさっぱり梅味😋
ちぃかわ🍇蒟蒻ゼリーも
DAISOに売ってた❣️
朝食②
食後に
ボクササイズ(パンチ&キック)
HIIT3セット🔥
午前勤務は調剤室。
若い正社員ジムさんが居ると
エアコンをこまめに操作して
自分に合わせて室温調整されるので
1人だけ半袖🥼な私は
めちゃんこ寒かった🥶ｶﾞﾁｶﾞﾁ
管薬くんは
「腕が細くて恥ずかしいから」
半袖にしないらしい😁
昼食
レンチン後の酸辣湯を
キッチンテーブルで
ぶちまけた
ひじきだらけ😱💦
半分に減ったから足した🥺
片付けで休憩時間減った😢
先日も食卓でペットボトルの水を
ひっくり返して、
カレンダーなどの紙類を
びしょ濡れにしたし
ノートパソコン💻のほうに
こぼさなくて良かったわ😮💨😮💨
ってか、水で良かった💦
また、最近よく
手元が狂って水難事故起こす
牛乳とか臭いもん飲まんから
被害はまだ全然マシかww
今日も午後は平和なお腹やった
腹痛がないのはとても幸せ😌
定時で上がって直帰🚙💨
駐車場に停めて、
歩いてお買い物散歩へ🚶♀️💨
昼は31℃超えで暑かったけど🫠
陽が落ちたら涼しい♪
まだ明るいし🔆
帰りは暗くなって
急な上り坂がキツかった
早歩きで汗かいた💦
まぁまぁ歩けたね🙆♀️💮
朝ジム活オフだったので、
眠活のために歩いたけど、
本当は夕食後が良いらしいのよね🙄💨
真っ暗な田舎道は怖いし
先日、市内の民家で強盗致傷事件が
起きたから余計に怖いのよね
まだ犯人捕まってない…
夕食
鶏胸肉サラチキサラダ🥗
朝は米粉蒸しパンだったから、
夜にキムチ納豆。
モリモリになったな😁
追います
23時前に
…暑くて何度も中途覚醒
エアコンつけたり
窓を開けたり…
めちゃ寝苦しかった
【翌朝の結果】
体重54.35→54.3kg(-0.05kg)
体脂肪率18.8→19.6%(+0.8%)
内臓脂肪4ステイ
筋肉量41.45→41.05kg(-0.4kg)
93日間
体重+1.35kg
体脂肪率+2.0%
内臓脂肪+0.5
筋肉量+0.05kg
糖質🍣反映が後から来たね
体脂肪率がV字回復
大食いは楽勝なのよね
w
こんなことになるなら
スシロー🍣20皿食べれば
良かったw
リュウジさんコラボの1皿価格が
お高めやった😅
暑くて汗をかくから
もっと塩分摂ろう❣️
神やせ食は減塩なので要注意⚠️