ゆる減量期72日目(内腿トレ)

月曜❗️早っ

1週間あっという間💦

朝食①

豆大福⛽️

コーヒー☕️の代わりに

カフェイン錠⛽️

久しぶりにたっぷり寝た…ら、

頭が重くて怠くて身体が痛い

1番好きな内腿トレが苦痛

一般的に推奨されてる

睡眠時間(7時間)は私に合わん🙄💨

やはり個人差✍️

高強度有酸素のクロストレーナーも

初めの方はキツくてツラいけど

後半は幸せホルモンが出て

麻痺するのか？🙄？

ドMはやりすぎてしまうので

強制終了してる😂

よく頑張った😤🔥

朝食②

HOTチョコプロテイン🍫

午前勤務はそんなに忙しくないな？

と思ってたけど、

やはり11時過ぎから混み混みに😅

日曜に管薬くんへ

「11時台から混んで来て

パートさんと2人だとバタバタするので

(管薬くんの)11時からの早昼休憩を

12時半に変えてもらえませんか？」

とLINEしていたので、

11時台のノンストップ超絶バタバタも

3人でなんとか回せた😮‍💨ﾎｯ

LINEしてて良かったわ🥹

昼食

オートミール入りあさりの味噌汁😋

私のお腹に優しかった🙆‍♀️良い

いつも腹痛な午後勤務が

いつもより快適やった☺️

今度からこれにしよ

どうやら更年期の場合、

腸の蠕動運動も悪くなるみたいで

お腹が張りやすいみたいですね

ただでさえも

便秘型過敏性腸症候群なのに

更年期のダブルパンチらしい

そら、お年寄りの便秘薬処方が

多いわけよね😮‍💨

仕事の終わりがけに

正社員ジムさんと

私の推しBE:FIRST話をしてたら

管薬くんも話に入って来て

「🥸さんの推しは誰ですか？」

🥸「BE:FIRSTですよ。」

「知らない…」

🥸「1番若いのに何で知らんの⁉️」

「何を歌ってますか？」

🥸「そうねぇ…有名なのは

ドラマ主題歌で紅白で歌った夢中。」

「知らない…」

🥸「紅白見てないの⁉️⁉️

若いのに知らんとは…

ドラマはフジテレビで木曜21時に

やってましたよ。」

「調べます。(携帯いじって)

お気に入りに入れました。」

うん、いい子

夕食

鮭の豆乳鍋😋❤️

内腿筋肉痛🙆‍♀️

22時台

【翌朝の結果】

体重54.05→53.7kg(-0.35kg)

体脂肪率19.6→19%(-0.6%)

内臓脂肪4→3.5(-0.5)

筋肉量40.85kgステイ

72日間

体重+0.75kg

体脂肪率+1.4%

内臓脂肪±0

筋肉量-0.15kg

さすが夜の減量飯効果やね

やっぱ鍋はいいよね❣️