ゆる減量期32日目(お胸トレ)

水曜日♪あと2日で休み❗️

やけど、あっという間に月日が流れる🥺

時間は有限なのに🥺

朝食①

減量用に白米オートミール🍚を

140gに減らしてたら…

追い糖質の大切さを思い知る🥺

銀だこに釣られた😂🎣←好物w

たこ焼き…食べてない

カフェインレス☕️にしても、

夕食で糖質🍚を食べても

更年期民は中途覚醒がなくならない🥺

まだまだいろいろ試すけどね🧪✨

やっぱ呼吸法を身につけたほうが

良さそうな🤔✨

ドローインは

お風呂でやってるけどねぇ…。

朝食後

インクラインベンチプレスは

捨てた←ビビりw

ベンチプレス…ジムのスミスマシンが

重すぎて🫠🫠死ぬ

丁寧に効かせたからヨシ🙆‍♀️

ジムのインターバル2分ルール…

回復できんっつの😮‍💨😮‍💨

ネチネチ追い込んだ🙌

朝食②

大好きファミマル🙆‍♀️❤️

やわやわすぎww

串の意味w

これ、外で食えんやつw

ボタっと落としそうw

結局お箸で食べたｳﾏ

昼食

ちょっと前から食べたかった😋🍢

ほっこり沁みるわ〜

ファミマル🙆‍♀️❤️

午前勤務が終わる時間が早く

休憩が早かったので、

午後勤務が長くて

朝のコーヒー☕️のおかげで

怠くはなかったけど…

安定の低さ

最近、黄砂？低気圧？寒暖差？

ちょっと頭痛がする

カフェインの離脱症状もあるかも🤔💦

終わりがけに近隣＋

イレギュラーな処方箋が

一気に来て、

薬が欠品してるわ、

内科の処方箋が重くて大量だわ…で、

先輩👴と2人薬剤師だったので、

私1人で超バタバタ

あっという間に

退勤時間になったので、

仕事残して来たわ😮‍💨😮‍💨

夕食

あさり＆鶏レバー煮で

鉄分強化メニュー😋

悩みのせい？？

最近中途覚醒が多発して

お疲れなので、

寝る前用のドリンク剤⛽️

デコルテの筋肉痛あり🙆‍♀️

内腿の筋肉痛も続く。

【翌朝の結果】

体重53.05→52.8kg(-0.25kg)

体脂肪率18→18.1%(+0.1%)

内臓脂肪3.5ステイ

筋肉量40.85→40.65kg(-0.2kg)

32日間

体重-0.15kg

体脂肪率+0.5%

内臓脂肪±0

筋肉量-0.35kg

どんどん月日とともに歳を取り

代謝も落ちてるんやろな…と

焦りを感じながらも、

前みたいにガムシャラになって

有酸素しまくる習慣は

手放した😌

自分に優しく。

無理しない。

労わる。

自分を大切にしよう😊

出会いも別れもEasy Come, Easy Go♪

過去の推し❤️

さよならはスタートラインそうさ♪

現在の推し❤️

春☘️心機一転✨

自分の幸せを見つける天才になろう✊