維持期62日目(完全トレオフ)

金曜日…最近、掃除しとらんな

キッチンが特に汚れとる

早起き→早朝キッチン掃除‼️

【朝食】糖質＋α

とりあえず先にこっちは

食います

パーソナルで筋肉痛の範囲が広いし

休息優先やな🤔

と朝ジム活はお休み😊❤️‍🩹

【朝食】蛋白質＋α

ズボラさんの鶏汁😋❤️

カネスエで

おやつ用ミニ紅はるか🍠を

GETしてたんで、

活力鍋で蒸した😊→冷凍ストック♪

焼き芋🍠は封印🙅‍♀️🈲

糖質を高温で焼く…

エージス(AGEs)発生

※AGEsとは終末糖化産物

シワやたるみ…

全身の老化を促進😱ひぃぃ

若返りやせをしているのに

そんなもん食ってたら…

ただでさえ更年期でかなり不利なのに

老化に抗えないっつの

掛け算ダイエットしてた一時期、

焼き芋🍠にハマって

リピしまくってたけど、

途中から美味しくなくなって

食欲減退したのよね

大食いブラックホールな胃の

この私がっ‼️🤣

最初はただ飽きた？と思ってたけど、

身体が危機感を感じて

教えてくれたんかな？と🤔

最近は焼く調理は極力避けてて

飽きずにキムチ鍋ばっかww

午前勤務は、管薬が代休で、

73歳先輩👴と2人。

👴「管薬さんはお休み？」

🥸「代休です。私が新人なんで

休みが取れなかったんですよねw」

その後はまた身の上話を

延々と聴かされた🤣🤣

話し出すと長いw

10年前から一緒に住んでる

今の奥さん、

前の奥さんの

キーワード…

再婚か？🤔ww

突っ込まずにひたすら

うんうん🙂‍↕️聴いてるw

いつも「寒い」って言っててw

だって…投薬台から動かんもん🤣

トイレが近くて

👴「行く前は言ってから行くからね。」

とその都度

🥸「どうぞどうぞ。

じゃんじゃん行って出して下さいw」

👴「僕の車は20年前に買ったけど、

1,000万では買えないよ。」

🥸「すごいすごい。

私、車に疎くて知らないんですよね。」

👴「四駆のスカイライン。」

🥸「あー、聞いたことあるような？」

知らんけど🤷‍♀️w

👴「6段切り替え。」

🥸「マニュアル？すごっ‼️

私はもうクラッチ無理ですねw

すぐエンストしそうw」

身の上話含め、結構自慢話が多い🤣

聴いて欲しいんやね😊

私が調剤＆監査しながら

先輩と交互に投薬💨

入力遅いジムが入力していて、

相変わらず考えながら入力するもんで

スピードがかなり遅い成長せん…

私が休みだった金曜に社長が

巡回に来てたみたいで

「入力が遅いから

2人体制にした方が良いと思います。」

とLINE連絡が来たけど…

金曜は入力遅いジムが担当

やはり、お前さんやったか

あまりにも遅いんで…ｲﾗｲﾗ

🥸「分からないことがあったら

すぐに聞いてください。

もっと入力のスピードを上げたいんで。」

とハッキリ指導した💨

その後、立て続けに患者さんが来て

入力が詰まっていたので、

入力待ちしていたピッキング担当の

正社員ジムへ

🥸「次の患者さんの入力を

お願いします。」

と指示。

入力遅いジムの入力を

待っとれんわ😮‍💨😮‍💨

投薬は私と先輩👴しか

居ないからね…

先輩👴は時々、患者さんに

めーっちゃ時間をかけて

分かりやすく

医師みたいに病状説明を

するから回転が遅い😅💦

【昼食】

14時30分過ぎの遅昼やったけど、

朝のタンパク質を遅めに食べてたんで

6時間ギリセーフ😮‍💨ﾎｯ

また朝にキウイ🥝を食べ忘れてたw

けど…昼に食べた方がなんとなく

お腹には良いような気がする🤔💖

菓子多いなw

午後もずっと先輩👴の話し相手w

【夕食】

かつお水煮＆ゆで卵サラダ😋❤️

まだ全身筋肉痛があるもんで

100gおにぎり🍙付き

追ってまったw

MIXナッツ食いすぎ😂

iHerbから届いた🙏💖

左後頭部のズキズキ頭痛は

今は治ってるけど…

更年期民はトラブル多いからね😊

【1日の運動まとめ】

完全トレオフ。

お風呂でドローイン5回×2セット

寝る前の習慣ストレッチ

【翌朝測定】

体重52.3→52.4kg(+0.1kg)

体脂肪率17.4→17.9%(+0.5%)

内臓脂肪3ステイ

筋肉量40.6→40.4kg(-0.2kg)

62日間

体重+2.05kg

体脂肪率+4.2%

内臓脂肪+1.0

筋肉量-0.3kg

微増😂

有酸素してないのに菓子食ったで🐷w

でも、いつもパーソナルの後って

毎回増量してるイメージ

筋肉さんに疲労物質がめっちゃ

溜まっとるんかもしれんね

ドSな地獄の追い込みやで🤣ww

それに負けじと応える

ドMど変態やで

ま、えっか🥸

また淡々と戻して維持るぞー🔥