維持期25日目

水曜は1日勤務❗️

午前勤務は社長夫人とペア😮‍💨

木曜も同じく2DAYS

コルチゾールに負けずに頑張ろう🔥😤🔥

退職まで残り4日‼️

【朝食】

玄米白米150gのTKG😋

蒸し紫芋も🍠

お腹ポンポコリンだったけど、

腸洗浄できた😊👍ｽｯｷﾘ

やっぱ私の腸活には米が1番☝️

午前勤務…流れが穏やかなんで

まだ耐えることができた🥹良かった

相変わらず、監査を言われる前から

進んでやってる最中に

「チェックお願いします」って

いちいち言うから、

やってる時に指示出すな

うっせーんだよって

心の中で愚痴愚痴言ってたけど疲労

私が監査に気づいてない時に指示出せよ

気づかない時は無いけどな🙄

人が準備してる時に余計な手を出すな

知人も職場の長も同意見w

人が少ないのに受付に行くな

事務さんの仕事を奪うな

自分の仕事を集中してやれよ

毎回余計な手出しをする😮‍💨

クレジットは私ばかり当たったので、

レシート🧾ストレスは無かった😌ﾎｯ

【昼食】

ダークチョコ2枚インした🤤🍫🍫

抹茶小豆甘栗入り

卵＆豆腐米粉蒸しパン贅沢

甘栗で更にボリューミーになって、

表面が生でなかなか固まらず…

レンチンを追加すると凝固注意報

表面は半生やったけど

ちょうど良かった😊👌

甘栗のゴロゴロが食べ応えあって

さらに良かった(大食い大喜びw)

足りないタンパク質は、

ワカメスープに鶏ささみをイン♪

満足度高いランチ😘

午後勤務は私1人なんで

掻き乱されることもなく

仕事の合間に

股関節の伸展エクササイズ(高速)

左右30秒×3セット🔥

関節に優しく有酸素❗️

定時上がり♪

お買い物へ🚙

【夕食】

楽チン♪お値打ちディナー

半額

ポテトサラダとマカロニサラダが

いらした

【夕食後】

どう考えても摂取カロリー多いので😅

相変わらず息は全く切れないけど、

ぶっ続けでやると

どんどん眠くなるので😪

目を瞑りながらやってたww

疲れて?眠いから

消費カロリーは稼げてるはず🔥

終わった後、身体ポカポカやったし🔥

【1日の運動まとめ】

朝ジム活は身体を労ってお休み😊❤️‍🩹

お尻の筋肉痛が今回はほぼ無しw

前はヒップスラストも

追加でやったから

刺激弱め?やったかもしれんね

減量期より摂取カロリーを

摂ってるから回復が早いとか？🤔

【翌朝測定】

体重52.1→52.7kg(+0.6kg)

体脂肪率15.2→16.4%(+1.2%)

内臓脂肪2.5→3(+0.5)

筋肉量41.5→41.35kg(-0.15kg)

25日間

体重+2.35kg

体脂肪率+2.7%

内臓脂肪+1.0

筋肉量+0.65kg

浮腫んだ⁉️Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

自炊にしとけば良かったな😅

確かにサラダも塩分多いわ🙄

まぐろ🍣も醤油かけたしな🙄

もうちょい減らす予定やったけど、

朝ジム活をオフにして

消費カロリー＆発汗量が減ったもんで

まぁ、仕方ないよね

増えたら…

背中トレで

全力を出すしかない🔥🤩🔥ﾒﾘｸﾘ