維持期18日目(お尻トレ)

隔週休みの水曜😊💖

木曜は有休消化なんで2連休

【朝食】糖質＋α

特濃ケンちゃんにしたら

滑らかで作りやすかったけど、

豆腐臭が凄い😁

抹茶の量を増やした😘

卵＆豆腐も入って、

栄養満点💯低糖質な米粉蒸しパン

胡桃も足した😋ｵｲｼｰ

【朝食後】

ジムイン前にHOTコーヒー買いに

ファミマに寄ったら…

推しビーファ(SOTA)監修の油そばが

「助けて🥹」って訴えて来て…

喜んで助けますともっっ←

予定外の油そば…脂質爆弾(￣▽￣;)💣ww

予定外のヒップスラスト追加したわ

最後にやったんで、

重量を10kg落として

丁寧にネチネチw←なんやかんやドM

高重量リアランジよりキツいのよ🤣

お尻🍑UPばっちぐーd(￣ ￣)🔥

【朝食】蛋白質＋α

予定外の朝食メニュー😂

前に口内油そばまみれになったんでw

具をたくさん入れたら緩和されて

より一層美味しかった

お着替え。

前に鬼滅の刃の映画前に

GUで買ったコーデュロイの

ミニボトム(ネイビーSサイズ)。

ずっとタンスに眠ってた

3coinsの着圧タイツ。

まだ脚出せるね😁

一目惚れしたマフラーも😘

ロピア＆サンドラへ🚶‍♀️💨

美活に必要な保湿

超ドライスキン民はお金かかる💸

シラサギさん、お久です😊💖

まぁまぁ歩けたね

【昼食】

バナナ🍌無かった…

ロピアで見かけたけど、

最安値のドラストで買おうと

思ってスルーしたもんね😅

やっぱグラノーラはバニラが合う😋

仕上げに蜂蜜と

ソイプロテインの黒蜜きな粉かけてるｳﾏ

大好きな黒ごま煎餅

ギンビスWショコラはラスト3本❣️

【昼食後】

今度は最安値狙いでドラストへ🚶‍♀️💨

午前は晴れてたけど、

午後から小雨降って寒くなってたので、

上着も厚い子にチェンジ❣️

お店に入ると暑かった🥵

帰宅して🍌と甘栗🌰食べてからの

有酸素2本🔥🔥

なんとか足掻いて

油そばのダメージを

少しでも減らす作戦🔥⚔️🔥

【夕食】

掛け算アレンジで豚しゃぶ。

めかぶとキクラゲとほうれん草の

酸辣湯も😋❤️

…食物繊維摂りすぎた？？

お腹ボコボコに張ってしもた🫠

食べすぎたか🫠🫠ﾑｽﾞｲ

ってか、便秘のせい😮‍💨😮‍💨

すぐ詰まる…やはり油そばの

小麦粉かもしれん

翌日に疲れを持ち越さないため♨️

【1日の運動まとめ】

筋肉痛はまだ無し。

【翌朝測定】

体重51.75→51.85kg(+0.1kg)

体脂肪率15.9→16.6%(+0.7%)

内臓脂肪2.5→3(+0.5)

筋肉量40.9→40.6kg(-0.3kg)

18日間

体重+1.5kg

体脂肪率+2.9%

内臓脂肪+1.0

筋肉量-0.1kg

体重は微増😮‍💨ｾｰﾌ

さすが油そば…

脂肪は簡単に増えるわ🐷ww

筋トレ日がまだ続くんでね…😎

推しの愛(油そば)を

美味しく食ったからには😁

バリバリ鍛錬するわよ🔥🏋️‍♂️🔥