維持期10日目(お尻トレ)

遅番の火曜はお尻🍑トレ🔥

下半身はドMなんで…‼️

【朝食】糖質＋α

玄米白米MIX118g野沢菜じゃこ🍙

お餅⛽️

【朝食後】

…え？

ドMどうした？？

めっちゃシンドイぐはっ

これは…お腹がやられとるもんで

力が出ない最悪なパターン🫠死

〆の無限階段も超シンドイ

昨日のお胸トレも力が出なかったのが

納得

【朝食】蛋白質＋α

推しビーファちょいデリ

善玉菌を増やすためにヨーグルト。

これがカロリー低かった❗️

食後に中殿筋を仕上げて

悶絶死して出勤🚙💨←ドMやんw

油そば人気⁉️

お腹を守るために

ホットフラッシュで暑いかな？と

心配してたけど、大丈夫やった😮‍💨

午前勤務…火曜日は

相変わらずなノンストップ

お腹がパンパンに張って

腹痛地獄やったけど

笑顔で50人超さばいた😤

途中、トイレに行きたかった🥺

拷問

【昼食】

若返りメニューの

鮭のオートミール炒飯😋🐟

午後からはお腹の締め付けの

弱い腹巻きにチェンジ‼️

午後勤務もまた

お腹パンパンに張って

腹痛地獄2days

何度もトイレへ行って

海亀🐢になった気分？😅

産みの苦しみagain

…出せば楽になるのに…

小腸内の異常発酵＆便秘の

苦しみは…壮絶よ吐血

なんか別の病気を疑ってしまうわ

下痢も血便もないけど。→大腸ではなさそう

超絶繊細なのよ

こればっかりは昔からの気質…😑

【夕食】

食材を減らそうかとも思ったけど、

下痢はしてないのでね❗️

しっかりと抗酸化食材を摂るわ😊💖

エクオールも早く届いた🙏ありがたやー

【1日の運動まとめ】

お尻全体＆内腿が

ほんのり筋肉痛🙆‍♀️ヨシ

【翌朝測定】

体重52.1→52.25kg(+0.15kg)

体脂肪率15.6→14.9%(-0.7%)

内臓脂肪2.5ステイ

筋肉量41.3→41.75kg(+0.45kg)

10日間

体重+1.9kg

体脂肪率+1.2%

内臓脂肪+0.5

筋肉量+1.05kg

筋肉さんが浮腫んで体重↑↑

体脂肪は滅🔥🦍🔥ｳﾎﾎｰ

いいねっ😎👍💖