ゆる減量期244日目(お胸＆背中トレ)

遅番週の月曜は

レッツ♪お胸トレ🔥🏋️‍♂️

【朝食】糖質＋α

こしひかり120g🍙＋お餅⛽️

オフ会🎁もいただく🥰

【朝食後】

ジムインしたらスミス使われてた

トレッドミルして待つ…？

いや、時間もったいないから

他のマシンにしよう🔥😤

インクラインチェストプレスで

久々の限界チャレンジ🔥💪

終えてペックフライへ…

真横のスミスマシンの細マッチョ…

インターバルがめちゃ長い

ずーっと携帯見てる

フラットベンチプレスから

インクラインに…終わらんやつ…

その後、ダンベルフライへ…

また別の種目やってる

結局、最後まで空かず、

1時間スミスマシン独占ﾌﾞﾁｯ

ルール無視…

私が注意するのは危険⚠️

3回目の

ご意見箱に投書した😤💢

出勤前の朝の貴重な時間…

ルールを守らんやつは迷惑だと思う‼️

マッチョオーナーはどうするかな？

私的には⏰ルールのポスターを

マシンの近くに貼るべしだと

思ってる

無限階段した後、

背中もやっちゃえ😎🔥と

ケーブルプルオーバーで

ネチネチ仕上げた😊💖

【朝食】蛋白質＋α

いただきもの🍎が嬉しい😋❤️

午前勤務は…超絶バタバタ

1人お休みだったから業務が増えて

パソコン入力する暇なし

あまりにも忙しすぎて

空腹だったけど、

気が紛れるほど

途中、巡回に来た社長が

あちこちで動線を塞ぎ

知人が「あちらを手伝ってください」って

指示したらしく

盛大にありえんミスしてくれたので

ペースをかき乱されて

🥸「ぜんっぜん違うんですけど😳💢」

と厳しく言ってしもたw

スキルは新人以下やな😮‍💨😮‍💨

仕事が全然できん上司って

超絶BLACKやと思うけど？🙄

この業界で1番簡単な仕事なのに🤷‍♀️

ノンストップでひたすら忙しいけど😇

午前勤務の最後に

私と知人の2人になった途端に

最後の追い込みラッシュが来るし🫠

このパターン多い…

大量のパソコン業務を後回しにして

昼休憩へ🚙💨

【昼食】

オートミール35gのサバ缶炒飯🐟

減量末期、少し糖質を減らすよ😊

ゴールまで残り3週間切ったしね

午後勤務は、

午前の業務を片付けながらで

あまりゆっくりできず😮‍💨

流れは良かったので、

後半は早く終わって

19時ちょい過ぎに上がれた😊

2人分働いたわ😮‍💨

人件費削減ムカつく

給料は減ってるのに💢

【夕食】

鶏ハラミ、こんにゃく麺、木綿豆腐、

椎茸、えのき、しめじ、れんこんの

キムチ鍋あったかい

黒豆もやし♪

久しぶりの椎茸♪

仕事帰りに冷凍アボカドを

買いに行ったのに食べ忘れてた😂

お夜食に

コルチゾール減らさなきゃ❤️‍🩹

【1日の運動まとめ】

お胸と背中の筋肉痛🙆‍♀️

【翌朝測定】

‎体重51.25→51.15kg(-0.1kg)

体脂肪率15.6→14.9%(-0.7%)

内臓脂肪2.5→2(-0.5)

筋肉量40.65→40.9kg(+0.25kg)

244日間

体重-5.55kg

体脂肪率-6.6%

内臓脂肪-2.5

筋肉量-0.9kg

筋トレ日、しかも上半身日に

減ったのは嬉しい☺️✨

夕食は豚肉が切れてたから

冷凍ストックの鶏ハラミにして

ちょっと心配やったけど…

やっぱ鶏肉は優秀ね😘

火曜は有休消化DAY😆💖

週6連勤阻止♪

久しぶりに歯科にも行くよ🦷

歯は美味しく食べるためにも大事よね😊